Ist es besser, nach dem Essen zu stehen oder zu sitzen?

Viele Menschen beschweren sich ständig darüber, dass sie immer dicker werden, ihr Gewicht nur zunimmt, aber nie abnimmt, und dass sie nicht viel essen, was sehr belastend ist. Tatsächlich sollten Sie auf Ihr Verhalten nach dem Essen achten. Vielleicht kann eine kleine Aktion dazu führen, dass Sie abnehmen. Sie sollten beispielsweise darauf achten, ob es besser ist, sich nach einer Mahlzeit hinzulegen oder zu sitzen. Im Allgemeinen fördert das Stehen nach einer Mahlzeit die Verdauung der Nahrung und hilft beim Abnehmen. Im Sitzen kann sich leichter Fett ansammeln.

Es ist besser, nach einer Mahlzeit aufzustehen

Medizinische Untersuchungen gehen davon aus, dass es für die meisten Menschen besser ist, nach dem Essen aufzustehen.

Verglichen mit dem Sitzen oder anderen Körperhaltungen hat eine halbe Stunde Stehen oder ein paar Schritte Gehen nach dem Essen keine negativen Auswirkungen auf den Magen, solange es sich dabei nicht um eine anstrengende Übung handelt, und es ist außerdem sehr förderlich für die Verdauung der Nahrung. Insbesondere das Stehen an der Wand kann Kalorien verbrennen, die Fettansammlung reduzieren und bei der Gewichtskontrolle helfen.

Sitzen nach dem Essen kann leicht zu Fettansammlungen führen

Sitzen nach dem Essen kann leicht zur Fettansammlung führen, insbesondere im Bauchbereich.

Der dicke Bauch vieler Menschen ist auf das lange Sitzen nach dem Essen zurückzuführen.

Liegen ist das Schlimmste

Wenn Sie sich direkt nach dem Essen hinlegen, bleibt die Nahrung zu lange im Magen, was die Verdauungsfunktion beeinträchtigt und die Ansammlung von Fett erleichtert.

Nach einer Mahlzeit nimmt die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts zu, das Blutvolumen des Gehirns nimmt ab und der Blutdruck sinkt entsprechend. Schlafen zu dieser Zeit kann leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führen, was schwerwiegende Folgen wie Blutgerinnsel und Schlaganfälle zur Folge haben kann.

Im Allgemeinen können Sie sich eine halbe Stunde nach dem Essen hinlegen.

Ist es gesund, nach dem Essen hundert Schritte zu gehen?

Wie das Sprichwort sagt: Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt. Ist das wahr?

Tatsächlich ist Spazierengehen gut für die körperliche und geistige Gesundheit, allerdings ist zu beachten, dass „nach dem Essen“ hier nicht bedeutet, unmittelbar nach dem Essen spazieren zu gehen.

Aus drei Gründen ist es nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen zu machen:

Erstens kann anstrengende körperliche Betätigung nach dem Essen die Schwerkraft auf die inneren Organe verstärken und Unbehagen verursachen.

Zweitens kann anstrengende körperliche Betätigung nach dem Essen eine Magen-Darm-Verdrehung verursachen. Wenn die Torsion stark ist und der Darm durch seine eigene Elastizität nicht schnell in seine ursprüngliche Position zurückkehren kann, kann es aufgrund der Unterbrechung der Blutzirkulation zu einer Gewebsnekrose kommen. Dies ist auch eine der gefährlichsten Situationen bei mechanischem Darmverschluss.

Schließlich kann anstrengende körperliche Betätigung nach dem Essen Magenkrämpfe verursachen.

Die richtige Art des Spazierengehens besteht darin, sich nach dem Essen eine halbe Stunde auszuruhen und dann einen Spaziergang zu machen. Dies fördert nicht nur die Verdauung, sondern trainiert auch den Körper.

3 Tabus nach dem Essen

Aus gesundheitlichen Gründen sollten Sie neben dem Sitzen, Liegen oder Spazierengehen unmittelbar nach dem Essen auch folgende Dinge vermeiden.

Singen

Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie satt sind, können Sie Flöte spielen; wenn Sie hungrig sind, können Sie singen.“ Nach dem Essen vergrößert sich das Magenvolumen, die Magenwand wird dünner und die Durchblutung nimmt zu. Zu diesem Zeitpunkt bewirkt das Singen, dass sich das Zwerchfell nach unten bewegt und der Druck in der Bauchhöhle zunimmt, was im leichtesten Fall zu Verdauungsstörungen und im schlimmsten Fall zu Magen-Darm-Beschwerden und anderen Symptomen führen kann. Wenn Sie beim Essen etwas Alkohol trinken, kommt es nach der Stimulation durch den Alkohol natürlicherweise zu einer Verstopfung des Kehlkopfs und der Stimmbänder. Singen zu diesem Zeitpunkt verschlimmert die Verstopfung und das Ödem des Kehlkopfs und der Stimmbänder, was leicht zu einer akuten Rachenentzündung führen kann. Deshalb sollten Sie sich nach dem Essen vor dem Singen eine Weile ausruhen.

Viel Wasser trinken

Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit viel Wasser trinken, gelangt die Nahrung im Magen in den Dünndarm, ohne Zeit zur Verdauung zu haben. Durch das Trinken von Wasser wird der Magensaft verdünnt, wodurch seine Verdauungsfähigkeit geschwächt wird, was der Sterilisation der Magensäure nicht förderlich ist und leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

Nehmen Sie ein Bad oder eine Sauna

Da der menschliche Körper gerade eine Mahlzeit beendet hat, beginnt das Verdauungssystem zu arbeiten, eine große Menge Blut sammelt sich im Magen und andere Organe befinden sich in einem Zustand relativer Ischämie. Zu diesem Zeitpunkt erweitern Bäder oder Saunagänge die Blutgefäße im ganzen Körper, steigern die Durchblutung der Haut und Muskeln und der Magen wird nicht ausreichend durchblutet, was die Verdauung beeinträchtigt.

Insbesondere bei Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen kann ein längerer Aufenthalt in einer geschlossenen Umgebung mit Sauerstoffmangel leicht zu einer Ischämie des Gehirns und Herzens oder sogar zum plötzlichen Tod führen.

Um Unfälle zu vermeiden, wird empfohlen, 1–2 Stunden nach dem Essen ein Bad oder eine Sauna zu nehmen.