Lebensmittel mit hohem Östrogengehalt

Sowohl im männlichen als auch im weiblichen Körper ist eine bestimmte Menge Östrogen vorhanden und Östrogen hat auch einen gewissen Einfluss auf die normalen Funktionen des menschlichen Körpers. Wenn zu wenig Östrogen im Körper vorhanden ist, müssen Sie zur Regulierung Ihres Östrogenspiegels auch Östrogenpräparate einnehmen. Welche Lebensmittel enthalten also mehr Östrogen? Nachfolgend finden Sie Empfehlungen für Sie!

1. Kürbis

Kürbisse sind reich an Vitamin E. Der Verzehr von mehr Kürbissen trägt nicht nur zur Verbesserung der antioxidativen Kapazität des Körpers bei, sondern kann auch die Östrogenausschüttung im Körper fördern. Obwohl Kürbis in unserem täglichen Leben eine äußerst verbreitete Zutat ist, ist er meiner Meinung nach köstlich und hat eine gute Wirkung auf die Gesundheit, solange er sorgfältig zubereitet wird.

2. Eier

Eier gehören außerdem zu den 10 östrogenreichsten Lebensmitteln. Wenn Frauen täglich ein Ei essen, kann dies die Östrogenproduktion im menschlichen Körper fördern, was sehr gut ist. Natürlich sollten sich Freundinnen nicht dazu zwingen, jeden Tag ein paar Eier zu essen, nur um blind die Wirkung einer Östrogenergänzung zu nutzen. Dies ist kein rationaler Ansatz.

3. Sojabohnen

Sojabohnen sind reich an Phytoöstrogenen. Für Freundinnen ist es eine gute Idee, mehr Sojamilch und Sojaprodukte zu trinken.

4. Kohl

Kohl enthält eine besondere Substanz – Bor, das die Östrogenausschüttung fördern kann und sich sehr positiv auf die Hautgesundheit von Frauen auswirkt.

5. Nüsse

Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Hypophyse zur Hormonausschüttung anregen können. Der Verzehr von mehr Nüssen kann das Gleichgewicht der Östrogenausschüttung fördern.

6. Shiitake-Pilze

Shiitake-Pilze sind eine häufige Zutat, die reich an Selen ist. Gerade wegen dieser beiden Nährstoffe können sie helfen, den Östrogenspiegel auszugleichen. Frauen mit niedrigem Östrogenspiegel können mehr Shiitake-Pilze essen.

7. Sesam

Ein kleines schwarzes Sesamkorn fällt vielleicht nicht besonders auf, aber für Freundinnen ist der Verzehr von mehr Sesamkörnern im täglichen Leben sehr hilfreich für den Ausgleich des Körperhormons und kann einen Beitrag zur Gesundheitsvorsorge leisten.

8. Fisch

Die im Fisch enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können den Hormonspiegel des Körpers ausgleichen, insbesondere das spezielle Hormon Östrogen. Für Frauen ist es sehr gut, mehr Fisch zu essen.