Ist es gut, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen?

Multivitamine sind ein relativ gutes Nahrungsergänzungsmittel für den menschlichen Körper. Sie eignen sich besser für Menschen mit unregelmäßiger Ernährung, Menschen, die sich oft in kalten Umgebungen aufhalten, Menschen mit schlechten Lebensgewohnheiten, Menschen mit besonderen physiologischen Zyklen und ältere Menschen. Natürlich ist die Einnahme von Vitaminen nichts, was man nebenbei oder täglich tun kann. Als nächstes stelle ich Ihnen vor, wie und wann Sie Multivitamine einnehmen sollten!

1. Anwendbare Personen

1. Personen, die sich unregelmäßig und unausgewogen ernähren, teilweise oder wählerische Essgewohnheiten haben und nicht in der Lage sind, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.

2. Menschen, die in kalten Umgebungen arbeiten.

3. Diejenigen, die schlechte Lebensgewohnheiten haben.

4. Während besonderer physiologischer Zyklen, z. B. bei schwangeren Frauen oder Patienten.

5. Ältere Menschen.

2. Wie man isst

1. Wählen Sie eine reguläre Darreichungsform. Es ist notwendig, Multivitaminpräparate einzunehmen, die den vom nationalen Ministerium herausgegebenen Standards für rezeptfreie Medikamente entsprechen.

2. Täglich Nahrungsergänzungsmittel gemäß der vom Arzt oder Ernährungsberater empfohlenen angemessenen Dosierung einnehmen.

3. Die Vitaminergänzung ist ein langfristiger und regelmäßiger Prozess.

4. Wenn ein offensichtlicher Mangel an einem bestimmten Vitamin vorliegt, sollte ein einzelnes Vitamin ergänzt werden.

3. Zeitpunkt des Verzehrs

1. Nehmen Sie nach dem Frühstück Multivitamine ein.

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme eines für Sie geeigneten Multivitaminpräparats große positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Warum sollten wir es also nach dem Frühstück essen? Einerseits kann es den Körper mit dem versorgen, was er für den Tag braucht, sodass Sie die Energie zum Arbeiten und Lernen haben; andererseits wird es die Nieren nicht zu sehr belasten.

2. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser.

Auf diese Weise bleibt Ihr Körper hydriert und Sie können Ihre Nahrungsaufnahme besser kontrollieren. Eine niederländische Studie zeigt, dass das Trinken von zwei Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten den Hunger und die Nahrungsaufnahme verringern und so beim Abnehmen helfen kann.

3. Geben Sie Kaffee zur Milch, anstatt Milch zum Kaffee zu geben.

Das erste, was ich mache, wenn ich aufwache, ist, eine Tasse mit Magermilch zu füllen. Anschließend 1/5 davon trinken und mit Kaffee auffüllen. Auf diese Weise erhalten Sie 25 % des Vitamin D und 30 % des Kalziums, das Ihr Körper täglich benötigt.

4. Trinken Sie nach dem Verzehr von Fast Food ein großes Glas Wasser.

Der Kalorien- und Salzgehalt von Fastfood wird im Allgemeinen deutlich überschritten. Obwohl wir nichts gegen das Fett tun können, das wir essen, kann ein großes Glas Wasser helfen, die Natriumkonzentration in Ihrem Körper zu verdünnen und Sie vor Bluthochdruck zu schützen.

5. Lassen Sie sich keine Gelegenheit entgehen, Zwiebeln zu essen.

Viele Menschen achten beim Gemüseverzehr auf die Auswahl der Zwiebeln, weil sie Angst haben, sie meiden zu müssen. Das ist völlig falsch. Zwiebeln enthalten viele Flavonoide, die das Herz schützen. Daher sollten wir verantwortungsvoll Zwiebeln essen. Besonders beim Verzehr von nicht ganz so gesunden Lebensmitteln wie Grillgut sind die darin enthaltenen Zwiebeln Ihr „lebensrettendes Gras“.