Wie kann ich verhindern, dass mir bei Nachtschichtarbeit schlecht wird?

Generell sind unsere Arbeitszeiten tagsüber festgelegt, manche Spezialdienstleistungsjobs erfordern jedoch, dass alle bis spät in die Nacht arbeiten. Das Schwierigste an der Nachtschicht ist, dass man schnell schläfrig wird. Wie kann man insbesondere bei der Mauteinhebung oder Sicherheitskontrolle vermeiden, dass man während der Nachtschicht schläfrig wird? Tatsächlich können uns einige Nahrungsmittel und Methoden dabei helfen, wachsam zu bleiben und Schläfrigkeit zu vermeiden.

So vermeiden Sie Schläfrigkeit:

1. Tee trinken während der Nachtschicht

Eine Tasse und ein Beutel Tee sind Ihre besten Freunde, wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten. Das Trinken von Tee während der Nachtschicht kann das Gehirn stimulieren und aufwecken. Pfefferminztee ist die erste Wahl. Darüber hinaus haben Chrysanthementee und Kuding-Tee auch eine gute Wirkung.

2. Kaffeetrinken während der Nachtschicht

Kaffee enthält Koffein, das das Gehirn in einem angeregten Zustand halten und dem Schlafverlust für kurze Zeit vorbeugen kann. Langfristiger Kaffeekonsum beeinträchtigt jedoch den Schlaf und verbessert nicht die Arbeitseffizienz.

3. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser

Das Waschen Ihres Gesichts mit kaltem Wasser ist möglicherweise die einfachste und umweltfreundlichste Methode, die Sie in kurzer Zeit erfrischen kann.

4. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel

Versuchen Sie, weniger fettreiche Lebensmittel zu essen, da diese zu Blähungen und Müdigkeit führen können. Proteinhaltige Lebensmittel können Menschen mit ausreichend Energie versorgen, um lange wach zu bleiben.

5. Treiben Sie Sport

Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie aufstehen und ein paar Übungen machen, Ihren Körper dehnen und Liegestütze machen. Dehnen Sie die Muskeln des gesamten Körpers und halten Sie sie in einem angespannten Zustand. Dadurch können Sie die Arbeitseffizienz steigern und gleichzeitig die Gesundheit bewahren.