Gewichtszunahme und Reduzierung des Körperfettanteils

Viele Menschen messen ihren Körperfettanteil, bevor sie abnehmen, weil sie glauben, dass bei einer Verringerung des Körperfettanteils auch das Körpergewicht abnimmt. Während des Trainings werden Sie jedoch häufig feststellen, dass Ihr Körperfettanteil abnimmt, Ihr Gewicht jedoch zunimmt. Dies liegt häufig an der falschen Methode zur Gewichtsabnahme, die Muskelverbrennungen verursacht. Im Folgenden werden die Gründe erläutert, warum es zu Gewichtszunahme und einem verringerten Körperfettanteil kommen kann. Werfen wir einen Blick darauf.

Erstens: Was sind die Gründe für Gewichtszunahme und verringerten Körperfettanteil? Es kann sein, dass Ihre Methode zur Gewichtsabnahme nicht die richtige ist. Manchmal kommt es tatsächlich zu solchen Situationen, wenn man durch eine Diät abnimmt. Eine Zeit lang machte ich eine strenge Diät, um mein Gewicht zu kontrollieren. Manchmal trank ich zum Frühstück nur eine Tasse Kaffee, mittags einen Obstsalat und abends etwas Gemüse. Ich hungerte jeden Tag. Nach einer gewissen Zeit verlor ich mehr als 5 Kilogramm, aber mein Körperfettanteil stieg von 22 auf 27.

Zweitens: Wenn Menschen hungrig sind, wird nicht zuerst das Fett abgebaut, sondern die Muskulatur. Die Abbaurate von Proteinen ist schneller als die von Fett. Wenn beide gleichzeitig abgebaut werden, wird das Muskelwachstum viel stärker beeinträchtigt als das Fett. In diesem Fall kann es leicht zu einem Anstieg des Körperfettanteils kommen.

Was sind die Gründe für Gewichtszunahme und verringerten Körperfettanteil? Der obige Inhalt stellt sie vor. Wenn Sie also eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, ist es normal, dass Ihr Gewicht abnimmt, Ihr Körperfettanteil jedoch zunimmt. In diesem Fall sollten Sie versuchen, die offensichtlichen Hungeranzeichen zu reduzieren. Wenn Sie großen Hunger haben, sollten Sie mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Es ist wichtig, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber Sie dürfen nie zulassen, dass Sie Hunger verspüren. Gleichzeitig kann ein zusätzliches Muskelkrafttraining dabei helfen, Ihren Muskelanteil zu halten. Während Sie abnehmen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körperfettanteil in einem sehr guten Bereich liegt. Nachdem Ihr Gewicht auf ein bestimmtes Niveau gesunken ist, lassen Sie es nicht weiter sinken. Stattdessen sollten Sie Ihren Muskelanteil steigern und Ihren Körperfettanteil stabil halten, während Sie Ihr Gewicht unverändert lassen.