Bringen Sie Ihnen bei, wie Sie Ihren körperlichen Zustand selbst überprüfen können

Es gibt neun Konstitutionstypen des Menschen: ausgeglichene Konstitution, Qi-Mangel-Konstitution, Yang-Mangel-Konstitution, Yin-Mangel-Konstitution, spezielle Konstitution, Qi-Stagnations-Konstitution, Blutstau-Konstitution, Schleim-Feuchtigkeits-Konstitution und Feucht-Hitze-Konstitution. Testen Sie sich selbst, um herauszufinden, welche körperliche Konstitution Sie haben! Und wählen Sie entsprechend Ihrer körperlichen Konstitution unterschiedliche gesundheitserhaltende Methoden, um Gesundheit und Langlebigkeit zu bewahren.

Gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin bezieht sich die sogenannte Konstitution auf die umfassenden und relativ stabilen inhärenten Merkmale der morphologischen Struktur, der physiologischen Funktion und des psychologischen Zustands, die sich im Laufe des menschlichen Lebens auf der Grundlage angeborener (von den Eltern geerbter) und erworbener Eigenschaften herausbilden und die wir üblicherweise als individuelle Unterschiede bezeichnen.

1. Verfassungstyp: Friedliche Verfassung

Eine ausgeglichene Konstitution ist eine normale Konstitution. Menschen mit dieser Konstitution haben einen wohl proportionierten und starken Körper, eine feuchte Haut, dichtes und glänzendes Haar, strahlende Augen, rosige Lippen, sind nicht so schnell müde, haben Energie, schlafen gut und haben Appetit, normale Harn- und Stuhlgänge, sind gelassen und fröhlich und werden selten krank.

Gesundheitstipps: Konzentrieren Sie sich auf die Erhaltung

Gegenmaßnahmen: Achten Sie einfach auf maßvolle Ernährung, die Kombination von Arbeit und Ruhe sowie konsequente Bewegung.

2. Konstitutionstyp: Yang-Mangel-Konstitution

Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution haben schwache Muskeln, bekommen manchmal kalte Hände und Füße, haben Angst vor Kälte im Bauch, Rücken, der Taille und den Knien, tragen mehr Kleidung als andere, benutzen im Sommer nicht gern die Klimaanlage, mögen es ruhig, fühlen sich beim Essen oder Trinken von kalten Speisen unwohl, neigen zu weichem Stuhl und haben große Mengen klaren Urin. Sie sind oft langweilig und introvertiert. Krankheitsneigung, Anfälligkeit für Erkältungen, Durchfall, Impotenz usw.

Gesundheitstipps: Yang aufwärmen und Qi auffüllen, um Durchfall, Impotenz und andere Krankheiten vorzubeugen

Gegenmaßnahme: Nahrung sollte das Yang wärmen. Sie können mehr wärmende Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammel, Lauch, Ingwer und Zwiebeln essen. Essen Sie weniger rohe, kalte Lebensmittel wie Birnen, Wassermelonen, Wasserkastanien und trinken Sie weniger grünen Tee.

Halten Sie im Alltag besonders den Rücken und Unterleib warm, vermeiden Sie längere Aufenthalte in klimatisierten Räumen, vermeiden Sie übermäßiges Schwitzen und unternehmen Sie geeignete Aktivitäten im Freien bei ausreichend Sonnenschein. Vermeiden Sie beim Training Wind und Kälte. Vermeiden Sie im Winter das Training in windigen, kalten, nebligen, schneereichen oder luftverschmutzten Umgebungen.

3. Konstitutionstyp: Yin-Mangel-Konstitution

Menschen mit Yin-Mangel sind normalerweise groß und dünn. Sie haben oft ein heißes Gefühl in Händen und Fußsohlen, ihr Gesicht ist gerötet und sie vertragen die Sommerhitze nicht. Sie haben oft trockene Augen, einen trockenen Mund und Hals, müssen ständig Wasser trinken, haben trockene Haut, ein reizbares Temperament, sind extrovertiert und aktiv, haben eine rötliche Zunge und weniger Belag. Die Patienten neigen zu Husten, Sjögren-Syndrom, Hyperthyreose usw.

Gesundheitstipps: Yin nähren und auf Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion achten

Gegenmaßnahmen: Achten Sie auf eine Yin-nährende Nahrung, essen Sie mehr mageres Schweinefleisch, Ente, Mungobohnen, Wintermelone und andere süße, kühle und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel und essen Sie weniger Hammelfleisch, Lauch, Paprika, Sonnenblumenkerne und andere warme und trockene Lebensmittel. Vermeiden Sie langes Aufbleiben und Arbeiten bei hohen Temperaturen.

Übertreiben Sie den Sport nicht, kontrollieren Sie Ihr Schwitzen beim Training, trinken Sie rechtzeitig Wasser und vermeiden Sie Saunagänge.

4. Konstitutionstyp: Feucht-Hitze-Konstitution

Menschen mit einer feucht-hitzebedingten Konstitution haben immer glänzende Gesichter und Nasenspitzen, neigen zu Akne im Gesicht und haben juckende Haut. Häufig treten ein bitterer Geschmack im Mund, Mundgeruch oder ein seltsamer Geruch im Mund, klebriger und unangenehmer Stuhl, ein Hitzegefühl beim Wasserlassen und gelber Urin auf. Frauen haben häufig gelben Vaginalausfluss und bei Männern ist der Hodensack immer feucht und verschwitzt. Die Krankheitsneigung besteht in Furunkeln, Gelbsucht und anderen Krankheiten.

Gesundheitstipps: Achten Sie auf die Ableitung von Wärme und Feuchtigkeit

Gegenmaßnahme: Scharfe, warme und fettige Speisen meiden. Die Ernährung sollte leicht sein und Sie können mehr süße, kalte sowie süß-neutrale Lebensmittel wie rote Bohnen, Mungobohnen, Sellerie, Gurken, Lotuswurzeln usw. essen. Essen Sie weniger süße, warme und fettige Lebensmittel wie Hammelfleisch, Lauch, Ingwer, Chili, Pfeffer und Sichuan-Pfeffer sowie würzige und scharfe Speisen wie Eintopf, Braten und Gegrilltes.

Vermeiden Sie Hitze und Feuchtigkeit in Ihrem Alltag und die Wohnumgebung sollte trocken und belüftet sein. Bleiben Sie nicht lange auf und überarbeiten Sie sich nicht. Im Hochsommer sind Hitze und Luftfeuchtigkeit höher. Verbringen Sie daher weniger Zeit im Freien. Die Übungen sollten intensiviert werden und es empfiehlt sich, Übungen mit hoher Intensität und hohem Volumen durchzuführen.

5. Konstitutionstyp: Qi-Mangel-Konstitution

Menschen mit Qi-Mangel fühlen sich oft müde, sind kurzatmig, sprechen mit schwacher Stimme, schwitzen leicht und haben Zahnabdrücke an den Zungenrändern. Sie neigen dazu, sich leicht zu erkälten, haben eine schwache Widerstandskraft gegen Krankheiten und erholen sich nach einer Krankheit nur schwer. Außerdem sind sie anfällig für Eingeweideprolaps, wie etwa eine Gastroptose.

Gesundheitstipps: Qi auffüllen und Milz stärken, auf Gastroptose achten

Gegenmaßnahme: Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die das Qi nähren und die Milz stärken, wie Sojabohnen, weiße Linsen, Hühnchen, Pilze, Datteln, Longans, Honig usw. Essen Sie weniger Nahrungsmittel, die Qi verbrauchen, wie etwa Wasserspinat, rohen Rettich usw.

Ein geregelter Tagesablauf, eine ordentliche Nachmittagsruhe im Sommer und ausreichend Schlaf sind wichtig. Halten Sie sich warm und vermeiden Sie Schwitzen und Wind während der Arbeit oder anstrengender körperlicher Betätigung. Überarbeiten Sie sich nicht, um Ihre Lebensenergie nicht zu schädigen. Die Übungen sollten sanft und nicht anstrengend sein.

6. Konstitutionstyp: Qi-Stagnationskonstitution

Menschen mit der Konstitution Qi Yu sind dünn, fühlen sich häufig deprimiert und niedergeschlagen, sind leicht nervös und ängstlich, sentimental, emotional instabil, haben leicht Angst oder sind leicht zu erschrecken, verspüren häufig Schmerzen und ein Spannungsgefühl in den Brüsten und Flanken, haben häufig ein Engegefühl in der Brust, seufzen oft grundlos, haben oft ein Gefühl von Blockade oder eines Fremdkörpers im Hals und neigen zu Schlaflosigkeit. Sieht deprimiert, besorgt und zerbrechlich aus. Zu den Krankheitstendenzen zählen Schlaflosigkeit, Depression, Neurosen, Brusthyperplasie usw.

Gesundheitstipps: Depressionen, Neurosen, Brusthyperplasie und andere Krankheiten vorbeugen

Gegenmaßnahmen: Essen Sie Nahrungsmittel, die den Brustkorb entspannen und Qi regulieren können, und essen Sie mehr Taglilien, Seetang, Weißdorn, Rosen usw., die Qi fördern, Depressionen lindern, die Verdauung unterstützen und den Geist erfrischen. Der Alltag sollte eher aktiv als ruhig sein. Menschen mit Qi-Stagnation sollten nicht die ganze Zeit zu Hause bleiben. Sie sollten so viel wie möglich im Freien aktiv sein und in einer ruhigen Umgebung leben, um zu verhindern, dass eine laute Umgebung ihre Stimmung beeinflusst. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen anregende Getränke wie Tee, Kaffee und Kakao.

Um sich besser in die Gesellschaft zu integrieren, empfiehlt sich die Teilnahme an Mannschaftssportarten und vermehrt an Breitensportveranstaltungen wie Ballspielen, Tanzen, Schach usw.

7. Konstitutionstyp: Blut-Stase-Konstitution

Menschen mit einer Blutstau-Konstitution haben eine dunkle Hautfarbe, dunkle Lippen und violette Adern unter der Zunge. Die Haut ist relativ rau und es können manchmal unbemerkt blaue Flecken entstehen. Meine Augen sind stark gerötet und blutunterlaufen, und beim Zähneputzen blutet mein Zahnfleisch leicht. Leicht reizbar, vergesslich und ungeduldig.

Gesundheitstipps: Aktivierung von Qi und Blutkreislauf zur Vorbeugung von Tumoren, Schlaganfällen, Brustschmerzen und anderen Erkrankungen

Gegenmaßnahmen: Essen Sie Nahrungsmittel, die Qi und die Durchblutung fördern, essen Sie mehr Weißdorn, Essig, Rose, Kumquat und andere Nahrungsmittel, die die Durchblutung fördern, Knötchen auflösen, Qi fördern, die Leber beruhigen und Depressionen lindern, und essen Sie weniger fettes Fleisch und andere fettige Nahrungsmittel. Machen Sie es sich im Alltag nicht zu bequem, um eine Stagnation des Qi und eine schlechte Durchblutung zu vermeiden. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, gehen Sie früh zu Bett, stehen Sie früh auf und machen Sie mehr Sport.

8. Konstitutionstyp: Schleimfeuchte Konstitution

Menschen mit einer schleimig-feuchten Konstitution sind fettleibig und haben einen dicken und weichen Bauch. Schwitzen leicht. Ich habe oft das Gefühl, dass meine Glieder wund, schwer und unangenehm sind. Ich spüre oft eine Ölschicht auf meinem Gesicht, ein klebriges oder süßes Gefühl in meinem Mund, Schleim in meinem Hals, einen dicken Zungenbelag, eine sanfte Persönlichkeit und einen dicken und fettigen Zungenbelag. Krankheitsneigung, Anfälligkeit für Diabetes, Schlaganfall, Brustschmerzen usw.

Gesundheitstipps: Schleim und Feuchtigkeit beseitigen, Schlaganfall, Brustschmerzen und andere Krankheiten vorbeugen

Gegenmaßnahme: Leichte Kost zu sich nehmen. Die Ernährung sollte leicht sein und weniger fettes Fleisch sowie süße, klebrige und fettige Speisen wie frittierte Kuchen und Eselsrollen beinhalten. Sie können mehr Seetang, Wintermelone usw. essen.

Vermeiden Sie Feuchtigkeit in Ihrer Wohnumgebung. Die Wohnumgebung sollte eher trocken als feucht sein und Sie sollten mehr Aktivitäten im Freien unternehmen. Die Kleidung sollte atmungsaktiv und feuchtigkeitsabweisend sein und Sie sollten häufig Sonnenbäder oder ein Sonnenbad nehmen. Bei nasskaltem Wetter sollten Sie Ihre Aktivitäten im Freien einschränken, Erkältungen und Nässe im Regen vermeiden und es nicht zu bequem haben. Das Training sollte schrittweise erfolgen. Da Übergewicht zu Schläfrigkeit führt, sollten Sie entsprechend Ihrer individuellen Situation schrittweise vorgehen und das Training langfristig beibehalten.

9. Verfassungstyp: Sonderverfassung

Menschen mit besonderer Konstitution sind eine Gruppe von Menschen mit besonderer Konstitution. Manche Menschen leiden häufig unter einer verstopften Nase, Niesen und Schnupfen, auch wenn sie gar keine Erkältung haben, und neigen zu Asthma. Es ist leicht, allergisch auf Medikamente, Nahrungsmittel, Gerüche, Pollen und Jahreszeiten zu reagieren. Manche Menschen neigen zu Urtikaria. Aufgrund von Allergien treten auf der Haut häufig purpurrote Petechien und Ekchymosen auf. Die Haut wird oft rot und beim Kratzen bilden sich Kratzer.

Gesundheitstipps: Asthma und Hautkrankheiten vorbeugen

Gegenmaßnahme: Durch die Nahrung soll das Qi genährt und die äußere Hülle gestärkt werden. Die Ernährung sollte leicht sein und mehr Nahrungsmittel beinhalten, die das Qi nähren und das Äußere stärken, und weniger Buchweizen (enthält das Allergen Buchweizenfluorescein), Saubohnen, weiße Linsen, Rindfleisch, Gänsefleisch, Karpfen, Garnelen, Krabben, Auberginen, Wein, Chili, starken Tee, Kaffee und andere würzige Nahrungsmittel, fischige und scharfe Nahrungsmittel und Nahrungsmittel, die Allergene enthalten, essen.