Drei Regeln für Gesundheit und Wohlbefinden im Winter!

In meinem Land betrachten die Menschen traditionell den Winteranfang als den Beginn des Winters. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es, dass es während der drei Wintermonate besser sei, früh zu Bett zu gehen und spät aufzustehen. Der Winter umfasst sechs Sonnenbegriffe: Winteranfang, leichter Schneefall, starker Schneefall, Wintersonnenwende, geringere Kälte und größere Kälte. Gerade in der kältesten Jahreszeit ist es wichtig, auf Gesundheit und Pflege zu achten.

Guter Weg, um gesund zu bleiben

In vielen Teilen unseres Landes gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Iss im Winter Radieschen und im Sommer Ingwer, und du brauchst keinen Arzt, der dir Medikamente verschreibt.“ Rettich hat eine starke Qi-fördernde Wirkung und kann zudem Husten und Schleim lindern, Trockenheit beseitigen, die Speichelproduktion fördern sowie kühlen und entgiften. Zheng Banqiao hat ein Reimpaar über Gesundheitspflege, in dem auch Rettich und Tee erwähnt werden: „Grünes Gemüse, Rettich, brauner Reis und ein Tontopf mit Chrysanthementee.“ Die gesundheitsfördernde, wohltuende und medizinische Wirkung von Rettich ist mit der von Tee vereinbar.

Gesundheitsexperten empfehlen, im Winter mehr heißen Brei zu essen, um gesund zu bleiben. In unserem Land ist es beispielsweise üblich, zur Wintersonnenwende roten Bohnenbrei und am achten Tag des zwölften Mondmonats „Laba-Brei“ zu essen. Regelmäßiger Verzehr dieser Art von Brei kann den Kalorien- und Nährwert erhöhen. Darüber hinaus können Sie auch Weizenbrei essen, der das Herz nährt und Unruhe lindert, Sesambrei, der die Essenz nährt und das Yin nährt, Rettichbrei, der die Verdauung fördert und Schleim reduziert, Walnussbrei, der das Yin nährt und die Essenz festigt, Poriabrei, der die Milz stärkt und den Magen nährt, und Jujubebrei, der das Qi nährt und das Yin nährt.

Tonic muss richtig eingenommen werden

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Winter ist es am besten, zunächst eine Einführungssupplementierung durchzuführen, also den Grundstein zu legen, um Magen und Darm die nötige Umstellung zu ermöglichen. Im Allgemeinen können Sie sich zunächst für einen Rindfleischeintopf mit roten Datteln, Erdnüssen und braunem Zucker entscheiden oder eine Suppe mit Ingwer, Jujube und Rindfleisch kochen, um die Milz- und Magenfunktion anzupassen.

Wenn Sie bei Bewegungen häufig Schwächegefühle in den Gliedern, geistige Erschöpfung, eine dumpfe Stimme und Schweißausbrüche verspüren, liegt dies meist an einem Qi-Mangel. Sie können Qi-belebende Medikamente wie Ginseng, Codonopsis pilosula, Pseudostellaria pseudoginseng, Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus, Atractylodes macrocephala oder Codonopsis pilosula-Paste oder Ginsengblütenpaste einnehmen; zu den Nahrungsmitteln gehören Sojabohnen, Yamswurzeln, Jujube, Kastanien, Karotten, Rindfleisch, Kaninchenfleisch usw. Menschen mit fahler Haut, blassen Lippen, Schwindel, schwachem Herzschlag, Schlaflosigkeit, Tinnitus und Herzklopfen leiden meist an Blutmangel. Sie können blutnährende Medikamente wie Eselshautgelatine, Longanfleisch, Engelwurz, gekochte Rehmannia, weiße Pfingstrose, Shiquan-Dabu-Pillen und Nährpaste einnehmen. Zu den Nahrungsmitteln gehören saure Jujube, Longan, Litschi, Trauben, schwarzer Sesam, Rinderleber, Lammleber usw.

Belüftung bei kaltem Wetter

Im Winter ist es kalt und manche Menschen schließen beim Schlafen gerne Türen und Fenster oder bedecken ihren Kopf. Das ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Zusätzlich zum Öffnen von Türen und Fenstern während des Tages, um eine Luftkonvektion zu ermöglichen, sollten nachts kleine Fenster zur Belüftung geöffnet werden. Menschliche Zellen scheiden tagsüber hohe Konzentrationen an zyklischem Adenosinmonophosphat aus, was die Zellfunktion verbessern kann. Nachts scheiden sie hohe Konzentrationen an zyklischem Guanosinmonophosphat aus, was die Zellfunktion schwächt und hemmt. Die Widerstandskraft des menschlichen Körpers lässt spät in der Nacht nach. Daher sollten schwache und kranke Menschen genau beobachtet werden, um festzustellen, ob ihre Atmung und ihr Puls normal sind, damit rechtzeitig Maßnahmen zur Behandlung ergriffen werden können.