Eine Schlafposition kann Schnarchen zu 100 % heilen

Viele Menschen schnarchen im Schlaf, ohne es zu wissen. Obwohl Schnarchen keine sehr ernste Krankheit ist, sollten Sie bei schweren Schnarchen auf eine chirurgische Behandlung achten. Es gibt einige allgemeine Möglichkeiten, Schnarchen vorzubeugen und zu behandeln. Schauen wir sie uns gemeinsam mit dem Public Health Network an.

1. Stärkere körperliche Betätigung und behalte gute Lebensgewohnheiten bei

2. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken

Denn Rauchen kann zu einer Verschlechterung der Atemwegssymptome führen und Alkoholkonsum kann Schnarchen, nächtliche Atemstörungen und Hypoxämie verstärken, insbesondere Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen.

3. Übergewichtige Menschen sollten aktiv abnehmen und mehr Sport treiben

4. Schnarchende Patienten haben oft einen verminderten Sauerstoffgehalt im Blut

Daher geht es oft mit Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, erhöhter Blutviskosität, erhöhter Herzbelastung einher und führt leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Daher ist es wichtig, auf die Überwachung des Blutdrucks zu achten und rechtzeitig blutdrucksenkende Medikamente einzunehmen.

5. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine Beruhigungsmittel ein

Um eine weitere Hemmung der Regulierung des Atemzentrums zu vermeiden, sollten Schlaftabletten eingenommen werden.

6. Schlafen in Seitenlage

Es ist besonders ratsam, in der rechten Seitenlage zu schlafen, um zu vermeiden, dass Zunge, weicher Gaumen und Zäpfchen während des Schlafs entspannen und zurückfallen, was die Obstruktion der oberen Atemwege verschlimmern würde. Sie können während des Schlafens einen kleinen Ball auf Ihren Rücken legen, um sich dazu zu zwingen, in der Seitenlage zu bleiben.