Paare, die sechs Minuten vor dem Schlafengehen Sex haben, leben länger

Viele Menschen betrachten Schlafen als eine Aufgabe und gehen zu Bett, wenn es Schlafenszeit ist. Tatsächlich gibt es viele Dinge, die wir vor dem Schlafengehen tun können. Das Richtige zur richtigen Zeit zu tun, hat viele Vorteile für die Gesundheit. Was kann man also vor dem Schlafengehen tun, um ein langes Leben zu führen?

1 Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und treten Sie mit den Waden nach vorne.

Details: Beine strecken und Füße anspannen.

2 Beugen Sie das rechte Bein, umfassen Sie mit beiden Händen das rechte Knie, strecken Sie das linke Bein und haken Sie die Zehen ein.

Einzelheiten: Die Füße möglichst weit einhaken.

3 Machen Sie einen Schritt nach vorne, halten Sie Ihren Oberschenkel mit beiden Händen fest und drücken Sie auf Ihr hinteres Bein.

Einzelheiten: Die Hinterbeine werden so weit wie möglich gestreckt.

4 Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, senken Sie den Kopf und strecken Sie die Beine nach oben .

Details: Richten Sie Ihre Zehen so weit wie möglich zum Himmel.

5. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und gehen Sie auf Ihren Fersen.

Einzelheiten: Spannen Sie Ihre Hüfte an und arbeiten Sie sich an Ihren Beinen nach oben.

6 Halten Sie das Gewicht auf einem Bein, strecken Sie das andere Bein und berühren Sie mit den Zehen den Boden, während Sie beide Arme in Richtung der Zehen öffnen.

Einzelheiten: Halten Sie Ihre Taille gerade und nach unten gedrückt.