Können Liegestütze die Brüste schrumpfen lassen?

Tatsächlich haben viele Menschen das Problem großer Brüste und manche vermuten sogar, dass sie Riesenbrüste haben. Denn zum einen sind die Brüste nicht nur verhältnismäßig groß, sondern weisen auch unterschiedlich stark ausgeprägte Brusthänge auf. Wenn bestätigt ist, dass bei Ihnen eine Makromastie vorliegt, sind möglicherweise weitere Behandlungen erforderlich. Und manche Leute entscheiden sich dafür, Liegestütze zu machen. Können Liegestütze die Brüste schrumpfen lassen? Wie macht man Liegestütze?

Liegestütze sind die bekannteste Übung für Fitnessbegeisterte. Sie sind einfach, praktisch und nicht an Zeit oder Ort gebunden, sodass Sie trainieren können, wie Sie möchten.

Liegestütze trainieren vor allem die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Taille und die Bauchmuskulatur. Gute Liegestütze reichen aus, um einen starken Körper aufzubauen. .

Ich glaube, jeder kennt die Bewegungen gewöhnlicher Liegestütze, aber kennen Sie wirklich die verschiedenen Variationen von Liegestützen und die Muskeln, die dabei trainiert werden? Damit Du beim Fitnesstraining gezielt die Zielmuskulatur beanspruchen kannst und einen koordinierten Aufbau der Körpermuskulatur ermöglichst, stellen wir Dir hier diese Bewegungsaufteilung im Detail vor.

Derzeit werden Liegestützbewegungen meist anhand des Abstands zwischen den Händen in vier Typen unterteilt: extra lang, breit, mittel und schmal.

1. Ultralange Liegestütze trainieren hauptsächlich den seitlichen großen Brustmuskel und den Bizeps brachii. Je größer der Ellenbogenwinkel, desto größer ist die vom Bizeps ausgeübte Kraft.

2. Liegestütze mit weitem Griff

Sie hat im Allgemeinen die 1,5-fache Schulterbreite und trainiert hauptsächlich die Außenseite des großen Brustmuskels, während gleichzeitig der vordere Deltamuskel und der Trizeps aufgebaut werden.

3. Liegestütze mittlerer Reichweite

Etwas größer als die Schulterbreite, trainiert vor allem den mittleren Teil des großen Brustmuskels (erhöht die Dicke) und entwickelt gleichzeitig den vorderen Deltamuskel und den Trizeps

4. Enge Liegestütze sind kleiner als schulterbreit, wobei beide Hände vor den beiden Brustwarzen platziert werden. Sie trainieren hauptsächlich den vorderen Deltamuskel und den Trizeps, während sie die Innenseite des großen Brustmuskels (Brustfurche) entwickeln.

Herzliche Erinnerung: Liegestütze dienen tatsächlich dem Muskeltraining und können den Brustumfang nicht reduzieren. Wenn Sie Ihre Brustgröße reduzieren möchten, ist eine Operation empfehlenswert. Wenn Sie sich einer Brustverkleinerung unterziehen möchten, wird Patienten empfohlen, in ein normales Krankenhaus zu gehen, da sonst das Risiko relativ hoch ist. Es wird empfohlen, dass Sie in Ihrem täglichen Leben mehr entsprechende Übungen machen.