Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?

Wir alle wissen, wie wichtig Wasser für uns ist. Der menschliche Körper besteht zur Hälfte aus Wasser. Wenn wir übermäßig dehydriert sind, können in unserem Körper bestimmte Probleme auftreten. Viele Menschen fragen sich, wie viel Wasser sie am Tag trinken sollten. Lassen Sie uns also heute herausfinden, wie viel Wasser man am Tag trinken sollte. Ich glaube, dass viele Freunde nun ein besseres Verständnis zum Thema Trinkwasser haben werden.

Wie viel Wasser sollte ein Mensch täglich trinken? Die Körperflüssigkeiten des Menschen machen 55–60 % des Körpergewichts aus und können in extrazelluläre Flüssigkeit (15 %) und intrazelluläre Flüssigkeit (40–45 %) unterteilt werden. Mehr als die Hälfte des Körpergewichts eines Menschen besteht aus Wasser. 80 % des Blutes, 70 – 80 % der Organe bestehen aus Wasser und selbst harte Knochen enthalten 10 – 40 % Wasser.

Wenn Sie Ihren Wasserhaushalt nicht ausreichend auffüllen, geht das Wasser in Ihrem Körper durch Urinieren und Schwitzen schnell verloren, was zu Dehydrierungssymptomen führt. Ein Mensch scheidet 1000–1500 ml Wasser durch Urinieren, 100–200 ml Wasser durch Stuhlgang, 600–700 ml Wasser durch Schwitzen und 300 ml Wasser durch Atmen aus, was bedeutet, dass mindestens 2000 ml Wasser ausgeschieden werden.

Daher sollte ein Mensch täglich mindestens 2000 ml Wasser trinken. Es gibt eine Redensart, die besagt, dass ein Erwachsener pro Kilogramm Körpergewicht 40–50 ml Wasser benötigt.

Im Alltag nimmt der Mensch im Durchschnitt 900–1.400 ml Wasser über Getränke, 600–700 ml Wasser über die Nahrung und 200–300 ml durch den Stoffwechsel des Körpers produziertes Wasser auf, also insgesamt 1.700–2.400 ml Wasser. Aufgrund der unzureichenden Aufnahme von wasserreichem Gemüse und der Vorliebe für alkoholische Getränke leiden die meisten modernen Menschen jedoch tatsächlich unter Wassermangel. Wassermangel ist eine Ursache dafür, dass das Blut zu dickflüssig und zähflüssig wird, was wiederum dazu führt, dass die inneren Organe ihre Funktion nicht richtig erfüllen. Dadurch können leicht Störungen der Magen-Darm-Verdauung, des Nährstofftransports im Blut und der Flüssigkeitskonzentrationsregulierung entstehen. Mit der Zeit kann dies auch Rückenschmerzen, Kälteempfindlichkeit und verschiedene Zivilisationskrankheiten verursachen.

Wie oben erwähnt, beträgt die tägliche Wasseraufnahme eines Menschen 2000 ml. Der beste Weg, hydriert zu bleiben, ist nicht das Trinken von Getränken, sondern das Trinken von echtem Wasser. Es ist jedoch nicht einfach, täglich 2000 ml Wasser nachzufüllen. Beispielsweise gibt es für Patienten mit Herz- und Nierenerkrankungen Einschränkungen bei der Wassernachfüllung.

Wissen Sie durch die obige Einführung, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten? Ein Mensch muss täglich etwa 2.000 Milliliter Wasser zu sich nehmen. Am besten ist es, stattdessen keine Getränke zu trinken. Versuchen Sie, kein Rohwasser oder destilliertes Wasser zu trinken, da diese schädlich für den Körper sind. Versuchen Sie, abgekochtes Wasser oder hochwertiges Mineralwasser zu wählen. Die Verschmutzung ist jetzt besonders schwerwiegend, achten Sie also auf die Wasserqualität.