Ist es gut, zu viel VC zu essen?

Wir alle wissen, dass wir zur Erhaltung der Gesundheit unseres Körpers eine angemessene VC-Ergänzung benötigen. VC kann unseren Körper gesünder machen. Die richtige VC-Ergänzung kann auch unsere Haut immer weißer machen. Besonders bei einer Erkältung kann eine angemessene VC-Ergänzung auch dazu führen, dass unsere Erkältung schneller heilt. Viele Freunde stellen sich jedoch die Frage: Ist es gut, zu viel VC zu essen? Lassen Sie uns Ihnen nun eine Erklärung zu diesem Thema geben.

1. Es wird empfohlen, es zweimal täglich einzunehmen: Da VC ein wasserlösliches Vitamin ist, wird es im Allgemeinen innerhalb von 3-4 Stunden mit der Körperflüssigkeit ausgeschieden. Durch eine wiederholte Einnahme im Abstand von 3–4 Stunden kann der VC-Gehalt im Körper sichergestellt werden und die Absorptionswirkung wird besser.

2. Nach dem Frühstück oder Mittagessen essen: Jeder weiß, dass Obst „Gold ist, wenn es morgens gegessen wird, und Silber, wenn es mittags gegessen wird“. Dasselbe gilt für VC, insbesondere einige aus natürlichen Früchten gewonnene VC-Produkte, die zum Frühstück oder Mittagessen gegessen werden müssen, um die beste Wirkung zu erzielen.

3. Nehmen Sie 100 mg pro Tag ein: VC sollte nicht über einen längeren Zeitraum im Übermaß eingenommen werden, da es leicht zu Oxalsäure- oder Harnsäuresteinen führen kann. Wenn Sie es jedoch aus Erhaltungsgründen einnehmen, wird eine Einnahme von etwa 100 mg pro Tag empfohlen. Dies ist sicher und wirksam und verursacht keine sogenannten Nebenwirkungen.

Wenn Sie zu viel Vitamin C einnehmen, sind die Nebenwirkungen ziemlich schwerwiegend. Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Vitamin-C-Dosis von 1 bis 4 Gramm verschiedene Nebenwirkungen verursacht: Wenn die Dosis 5 Gramm übersteigt, tritt Hämolyse auf und dies kann sogar lebensbedrohlich sein. Bei der Einnahme großer Mengen kann es bei Schwangeren zu einer Fehlgeburt oder Totgeburt kommen. Eine übermäßige Einnahme von Vitamin C kann außerdem folgende Nebenwirkungen verursachen:

1. Vitamin C ist eine säurehaltige Substanz. Die Einnahme großer Mengen kann den pH-Wert des Urins senken und die Oxalat- und Uratkonzentrationen im Urin deutlich erhöhen, was leicht zur Bildung von Nierensteinen führen kann.

2. Vitamin C kann die Darmmotilität fördern. Die Einnahme großer Dosen kann Durchfall, übermäßige Magensäure, Magenreflux usw. verursachen.

3. Die intravenöse Injektion großer Dosen Vitamin C kann eine Venenthrombose verursachen, die zu Hämolyse oder Blutgerinnung in den Blutgefäßen führt, was in schweren Fällen lebensbedrohlich sein kann. Die Injektion kann außerdem Allergien, lokale Schmerzen oder Gewebenekrosen hervorrufen.

Obwohl VC sehr vorteilhaft für unseren Körper ist, müssen wir darauf achten, es nicht in übermäßigen Mengen zu verwenden, egal wie gut etwas ist. Zu viel kann unserem Körper auch schaden. Wie oben erwähnt, verursacht eine zu hohe Vitamin-C-Einnahme Beschwerden im Magen und Darm. Für die Gesundheit des Körpers müssen wir VC in Maßen einnehmen.