Wie kann man Cholesterin und Blutfette senken?

Heutzutage verbessert sich der Lebensstandard der Menschen immer mehr und sie ernähren sich immer besser. Viele ältere Menschen neigen jedoch zu hohem Cholesterinspiegel und hohen Blutfettwerten und treiben nicht viel Sport, sodass die Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu erkranken, sehr hoch ist. Bleibt die Krankheit über einen längeren Zeitraum unbehandelt, hat sie schwerwiegende Auswirkungen auf ältere Menschen. Wie lassen sich also Cholesterin und Blutfette senken? Werfen wir einen kurzen Blick darauf!

1. Tee

Es kann den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken, die Widerstandsfähigkeit der mikrovaskulären Wände verbessern und Arteriosklerose hemmen. Das tägliche Trinken von 3 Tassen Tuo-Tee aus Yunnan kann den Blutfettwert erheblich senken. Tee enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die nicht verdaut werden können. Wenn er lange im Magen bleibt, werden Sie sich satt fühlen. Noch wichtiger ist, dass es auch Fett verbrennen kann und der Schlüssel zu diesem Effekt liegt im Vitamin B1. Tee ist reich an Vitamin B1, einem notwendigen Stoff für die vollständige Verbrennung von Fett und dessen Umwandlung in Wärmeenergie.

2. Zwiebel und Knoblauch

Es enthält Prostaglandine, die Blutgefäße erweitern, den Blutdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen können. Das im Knoblauch enthaltene ätherische Knoblauchöl hat eine blutfettsenkende Wirkung. Die im Knoblauch enthaltene Mischung aus Schwefelverbindungen kann den Cholesterinspiegel senken, Blutgerinnseln vorbeugen, zur Erhöhung des HDL-Spiegels beitragen und die Herzgefäße schützen.

3. Apple

Er ist reich an Kalium, das überschüssiges Natrium aus dem Körper entfernen kann. Wenn Sie mehr als drei Äpfel pro Tag essen, können Sie einen zufriedenstellenden Blutdruck aufrechterhalten.

Ich weiß nicht, ob Sie wissen, dass das Essen eines Apfels auf nüchternen Magen am Morgen Verstopfung heilen kann und dass ein Frühstück am Morgen beim Abnehmen helfen kann. Sie können also vor dem Frühstück einen Apfel essen!

4. Milch

Es enthält mehr Kalzium, das die Aktivität der Cholesterinsynthase im menschlichen Körper hemmen und die Aufnahme von Cholesterin in den Körper verringern kann.

Es ist ein bekanntes Geheimnis, dass Milch als „Schönheitsprodukt“ stumpfe Haut effektiv verbessern und die Haut aufhellen kann, während sie fit bleibt. Aber Schwestern, die Schönheit lieben, wissen Sie, dass das Trinken von mehr Milch uns auch dabei helfen kann, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen?

Die oben genannten Lebensmittel können einen hohen Cholesterinspiegel und hohe Blutfettwerte wirksam senken. Patienten können im Alltag mehr davon essen und die cholesterinsenkende Wirkung ist sehr gut. Versuchen Sie, im Normalfall nicht zu viel Fett zu essen. Auch wenn es mageres Fleisch ist, essen Sie weniger und nicht zu viel davon, da dies sonst Ihrem Körper sehr schadet. Achten Sie unbedingt darauf.