Wie trainiert man sportliche Fähigkeiten?

Bewegung ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben. Viele Menschen haben jedoch beim Training ein Problem, d. h. sie fühlen sich bereits nach wenigen Minuten müde. Der Hauptgrund dafür ist, dass Ihre sportlichen Fähigkeiten nicht ausreichen, was sich auf Ihre spätere Fitness auswirkt. Sie sollten darauf achten, Ihre sportlichen Fähigkeiten in Ihrem täglichen Leben zu trainieren, damit Ihr Körper immer gesünder wird.

1. Dehnungsübung in der Katzenpose

Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Bewegungsabfolge dem „Katzenstrecken“: Strecken Sie zunächst die Arme nach vorne, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Ziehen Sie dann Ihren Körper nach hinten über die Knie, bis Ihr Gesäß Ihre Fersen berührt. Knien Sie sich hin, wobei Ihre Füße auf dem Boden und Ihr Gesäß auf Ihren Fersen liegen. Strecken Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken so weit wie möglich. Halten Sie die Dehnungsbewegung 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich dann langsam und wiederholen Sie die gesamte Bewegung.

2. Beugen Sie den Rücken und drücken Sie nach oben

Die Haltung ähnelt einer normalen Liegestütze, außer dass Ihre Knie auf dem Boden sind. Stützen Sie den Boden mit den Armen ab, die leicht von Ihren Schultern nach außen zeigen, und machen Sie dann Liegestütze mit gebeugten und gestreckten Armen. Achten Sie darauf, dass Ihre Taille leicht gebeugt bleibt, halten Sie jede Bewegung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann, aber denken Sie daran, sie Ihren Fähigkeiten entsprechend auszuführen.

3. Dehnung in Bauchlage

Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden und möglichst geradem Körper hin. Strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf leicht an, strecken Sie die Arme möglichst weit nach vorne und die Füße möglichst weit nach hinten. Halten Sie jede Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang und entspannen Sie dann langsam.

4. Reiten zum Kraftaufbau

Manche Leute denken. Der mentale Zustand beim Reiten hat viel mit Sex gemeinsam. Die Kontrolle darüber. Master. Kontrolle. Dominanz. Ändern. Sogar die Erfahrung, tun zu können, was immer man will. Es ähnelt stark dem Vorgang beim Geschlechtsverkehr.

Tatsächlich. Beim Reiten können die körperliche Beweglichkeit und Koordination eines Mannes trainiert werden. Außerdem können damit die Muskeln des gesamten männlichen Körpers trainiert werden. Insbesondere die Beinmuskulatur. Gibt Männern mehr Kraft beim Sex.

Das Tabu beim Training sportlicher Fähigkeiten ist es, ungeduldig auf schnelle Erfolge zu warten, da dies zu kontraproduktiven Effekten führen kann. Der beste Weg ist ein schrittweiser Fortschritt, also beeilen Sie sich nicht. Wenn Sie den Trainingsrhythmus nicht gut beherrschen, können Sie mit einem Fitnesstrainer trainieren, damit Sie eine sehr systematische Trainingsmethode erhalten.