Beste Zeit zum Mittagessen

Vielleicht essen viele von uns sehr beiläufig zu Mittag und essen, wenn wir hungrig sind. Tatsächlich ist das keine gute Angewohnheit. Wenn wir wissen, wann die beste Zeit zum Mittagessen ist, können wir die Nahrung besser verdauen und die verschiedenen Nährstoffe und Vitamine, die in der Nahrung enthalten sind, besser aufnehmen. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, wann die beste Zeit zum Mittagessen ist. Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit zum Mittagessen ist.

Der Mensch muss drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Er isst nicht nur, um seinen Magen zu füllen oder seinen Appetit zu stillen, sondern vor allem, um die normale Entwicklung und Gesundheit des Körpers sicherzustellen. Experimente haben gezeigt, dass die Proteinverdauungs- und -absorptionsrate von Nahrungsmitteln bei drei Mahlzeiten am Tag 85 % beträgt. Wenn man auf zwei Mahlzeiten am Tag umstellt und für jede Mahlzeit die Hälfte der gesamten täglichen Nahrungsmenge zu sich nimmt, beträgt die Proteinverdauungs- und -absorptionsrate nur noch 75 %. Deshalb sind, den Lebensgewohnheiten unseres Volkes entsprechend, drei Mahlzeiten am Tag im Allgemeinen sinnvoller. Gleichzeitig sollte darauf geachtet werden, dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten angemessen sein sollte. Ist der Abstand zu lang, führt dies zu einem starken Hungergefühl und beeinträchtigt die Arbeitsleistung und Arbeitseffizienz der Menschen. Ist der Abstand zu kurz, wurde die vorherige Mahlzeit nicht in den Magen entleert und die nächste Mahlzeit wird sofort gegessen, die Verdauungsorgane bekommen keine ausreichende Ruhe, die Verdauungsfunktion nimmt allmählich ab, was Appetit und Verdauung beeinträchtigt. Im Allgemeinen verbleibt gemischte Kost etwa 4 bis 5 Stunden im Magen. Sinnvoller ist ein Abstand von 4 bis 5 Stunden zwischen zwei Mahlzeiten, 5 bis 6 Stunden entsprechen grundsätzlich dem Bedarf.

◎Biologische Uhr und drei Mahlzeiten am Tag: Moderne Forschungen haben ergeben, dass die Verdauungsenzyme im menschlichen Körper morgens, mittags und abends besonders aktiv sind, was darauf hinweist, dass der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme durch die biologische Uhr gesteuert wird.

◎Gehirn und drei Mahlzeiten am Tag: Das menschliche Gehirn macht einen großen Teil des täglichen Energieverbrauchs des Körpers aus und kann das Gehirn nur mit Glukose versorgen, wofür etwa 110 bis 145 Gramm pro Tag benötigt werden. Die Leber kann aus jeder Mahlzeit nur etwa 50 Gramm Glukose gewinnen. Mit drei Mahlzeiten am Tag kann die Leber das menschliche Gehirn mit ausreichend Glukose versorgen.

◎Verdauungsorgane und drei Mahlzeiten am Tag: Feste Nahrung benötigt etwa 30 bis 60 Sekunden, um von der Speiseröhre in den Magen zu gelangen, und verbleibt 4 Stunden im Magen, bevor sie den Dünndarm erreicht. Deshalb ist aus Sicht der Verdauung ein Abstand von 4-5 Stunden zwischen drei Mahlzeiten am Tag sinnvoll.

Jede Familie sollte so viel wie möglich über die beste Zeit zum Mittagessen lernen. Wir müssen dem große Aufmerksamkeit schenken. Wann ist die beste Zeit zum Mittagessen? Warum nicht die beste Essenszeit wählen, die unserem Körper große Vorteile bringen kann? Ich hoffe, dies kann jedem eine Hilfe sein.