Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafes

In letzter Zeit ist die Schlafqualität vieler Menschen nicht sehr gut. Dies kann an zu viel Arbeitsdruck liegen. Wir haben viele Dinge im Kopf, daher ist es sehr leicht, an Schlaflosigkeit zu leiden. Wir müssen diese Situation so schnell wie möglich lindern. Wir dürfen nicht zulassen, dass diese Situation unseren Körper lange Zeit beeinflusst, sonst wird sie unseren eigenen Körper definitiv nach unten ziehen. Lassen Sie uns einige Möglichkeiten kennenlernen, um den Schlaf zu verbessern.

1. Massieren Sie den Yongquan-Akupunkturpunkt. Reiben Sie zunächst mit der rechten Handfläche schnell die Sohle Ihres linken Fußes und dann mit der linken Handfläche schnell die Sohle Ihres rechten Fußes, bis Sie eine Wärme spüren. Reiben Sie Ihre Füße jeden Morgen und Abend 100-mal und reiben Sie dann jeden Zeh mehr als 100-mal. Laut der traditionellen chinesischen Medizin laufen viele Meridiane des Körpers an den Fußsohlen zusammen und stehen in enger Verbindung mit allen inneren Organen, Geweben und Organen des Körpers. Insbesondere die Stimulation des Yongquan-Akupunkturpunkts wirkt sich positiv auf die Nierenernährung, die Yang-Stärkung sowie die Kräftigung von Sehnen und Knochen aus. Regelmäßiges und anhaltendes Reiben dieses Punktes fördert zwangsläufig die Genesung der Symptome kalter Hände und Füße.

2. Drücken und reiben Sie den Qi Chong-Punkt (Innenseite des Oberschenkels). Unterhalb dieses Punktes befindet sich eine pulsierende Arterie. Drücken und reiben Sie zuerst den Qi Chong-Punkt, dann drücken und reiben Sie die Arterie (wechseln Sie dabei zwischen Drücken und Loslassen ab), bis Sie spüren, wie Wärme durch Ihre Beine und Füße fließt.

3. Drücken und klopfen Sie auf die Shenshu-Punkte (auf beiden Seiten der Taille). Klopfen Sie jeweils mehr als 100 Mal mit etwas Kraft darauf. Nach der Vorstellung „Bewegung erzeugt Yang“ können die Symptome kalter Hände und Füße durch Kräftigungsübungen an Händen und Füßen gelindert werden. Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können Sie auch durch Gehen, Joggen, Treppensteigen und Fitnesstanzen ein umfassendes Training absolvieren. Bei kalten Händen sollten Sie die oberen Gliedmaßen mehr bewegen, bei kalten Füßen die unteren Gliedmaßen mehr. Eine Ernährungstherapie kann den Zustand schwacher Yang-Energie verändern und die Körperwärme steigern. So ist beispielsweise die häufig verwendete Jujube- und braune Zuckersuppe (10 Jujubes, 5 Scheiben Ingwer und eine entsprechende Menge brauner Zucker, jeden Abend abgekocht und getrunken) recht wirksam bei der Linderung der Symptome kalter Hände und Füße. Darüber hinaus kann der Verzehr von mehr Hammel- oder Hundefleisch usw. das Herz wärmen und Mangelerscheinungen ausgleichen, den Appetit anregen und die Milz stärken, die Nieren stärken und die Leber nähren sowie Kälte abhalten und Feuchtigkeit beseitigen. (4) Mehr Erdnüsse zu essen kann kalte Hände und Füße lindern! Wenn der Winter naht, sind kalte Hände und Füße ein Problem, mit dem viele junge Frauen konfrontiert sind. Die Hauptursache für kalte Hände und Füße ist eine schlechte Regulierung des autonomen Nervensystems und eine Verdünnung der Blutgefäße. Darüber hinaus sind Zehen, Knie, Schultern, Finger und andere Gelenke diejenigen, die sich viel bewegen, weniger Fett haben und leichter Wärme verlieren. Sie haben auch weniger Blutgefäße und frieren eher. Kalte Hände und Füße

Es gibt viele Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern, aber wir müssen uns in ein entsprechendes Krankenhaus begeben, um die Ursache für unseren schlechten Schlaf zu ermitteln und dann gezielte Behandlungsmethoden anzuwenden, die uns helfen, dieses Problem besser und schneller zu lindern. Gleichzeitig ist es auch sehr hilfreich, zu versuchen, die Anzahl der Male zu reduzieren, an denen wir lange aufbleiben, um diese Probleme zu lindern.