Welche Lebensmittel können die Immunität stärken?

Unser eigenes Immunsystem kann dabei helfen, das Eindringen verschiedener Fremdstoffe zu verhindern und so den Körper gesund zu halten. Da die Stärke des Immunsystems jedoch von vielen Faktoren beeinflusst wird, müssen wir im Alltag mehr auf die Steuerung achten, insbesondere auf die Ernährung. Wenn Sie also Ihre Immunität verbessern möchten, welche Lebensmittel können Sie häufiger essen? Lassen Sie es mich unten im Detail erklären.

1. Eier. Eier haben einen hohen Gehalt an preiswertem, hochwertigem Eiweiß und enthalten außerdem Carotinoide, Lutein und Cholin. Tatsächlich sind Eier eine gute Quelle für Gallenalkaloide, einen lebenswichtigen Nährstoff – insbesondere für schwangere Frauen ist dieser Nährstoff noch wichtiger. Untersuchungen zeigen, dass Eier Nährstoffe liefern, die die Augengesundheit fördern und das Immunsystem stärken können.

2. Bohnen. Diese Lebensmittel sind sehr nahrhaft. Sie alle enthalten eine große Menge an sekundären Pflanzenstoffen; kein Fett, hochwertiges Eiweiß, Folsäure, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und eine kleine Menge Kalzium. Bohnen sind eine hervorragende Proteinquelle und auch eine gute Wahl für eine kalorienarme vegetarische Ernährung. Essen Sie regelmäßig Bohnen und erstellen Sie einen guten Ernährungsplan, um Ihr Immunsystem zu stärken, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut zu senken und den Blutzucker zu stabilisieren.

3. Pilze. Ganoderma lucidum kann die Immunität des Körpers stärken, da es Polysaccharide mit krebshemmender Wirkung enthält. Darüber hinaus ist es reich an Germanium. Germanium kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Zellalterung verzögern und seine krebshemmende Wirkung entfalten, indem es den Körper zur Produktion von Interferon anregt. Darüber hinaus haben Pilze, Hericium erinaceus, Strohpilze, schwarzer Pilz, Tremella, Kümmel, Lilie usw. offensichtliche immunstärkende Wirkungen, und das in Shiitake-Pilzen enthaltene Lentinan kann die menschliche Immunität stärken.

Die drei im obigen Artikel vorgestellten Hauptkategorien von Nahrungsmitteln können alle eine therapeutische Rolle bei der Verbesserung der Immunität spielen, und wenn man sie über einen gewissen Zeitraum hinweg konsequent zu sich nimmt, werden im Allgemeinen deutliche Ergebnisse erzielt. Allerdings sollten Sie hierbei auf eine bewusste Ernährung achten und sich nicht zu sehr an den von der Redaktion empfohlenen Lebensmitteln orientieren.