Wie lange sollte man am besten mittags ein Nickerchen machen?

Heutzutage haben viele Menschen die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen, insbesondere diejenigen, die spät abends ins Bett gehen und früh morgens aufstehen. Sie fühlen sich nach einem Mittagsschläfchen erfrischt, aber manchmal weiß ich nicht, warum, aber nach einem Mittagsschläfchen fühle ich mich überall müde, als hätte ich nicht genug Ruhe bekommen, und mir ist auch schwindelig. Das liegt daran, dass die Nickerchenzeit zu lang ist. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie lange das beste Mittagsschläfchen ist.

Achten Sie auf die Schlafenszeit. Die meisten Menschen glauben, dass ein Nickerchen am Mittag den gewünschten Effekt erzielt. Allerdings haben Experten analysiert, dass der Mensch am leichtesten 8 Stunden nach dem Aufstehen am Morgen bzw. 8 Stunden vor dem Schlafengehen am Abend einschlafen kann, also etwa um 13 Uhr. Da die Aufmerksamkeit der Menschen zu dieser Zeit natürlicherweise nachlässt, hilft ein Nickerchen dem Körper dabei, sich gut auszuruhen.

Achten Sie während des Mittagsschlafes auf Hygiene. Essen Sie vor dem Schlafengehen keine zu fettigen Speisen und essen Sie nicht zu viel, denn fettige Speisen erhöhen die Blutviskosität und verschlimmern die Koronararterienerkrankung, und übermäßiges Essen belastet die Verdauung des Magens zusätzlich.

Ein Nickerchen sollte nicht zu lang sein. 15 bis 30 Minuten sind die beste Länge für ein gesundes Nickerchen, die längste Zeit sollte 1 Stunde nicht überschreiten. Ist die Zeit zu kurz, können Sie nicht zur Ruhe kommen, ist die Zeit zu lang, verspüren Sie nach dem Aufwachen leichte Kopfschmerzen und eine allgemeine Schwäche und können nicht leicht aufwachen.

Schlafen Sie während Ihres Nickerchens nicht auf dem Bauch. Es versteht sich, dass die meisten Menschen nicht auf ihre Nickerchenhaltung achten. Einige liegen auf dem Bauch, während andere einfach auf dem Tisch schlafen. Tatsächlich führt das Schlafen am Schreibtisch zu einer verringerten Blutzufuhr zum Kopf, was zu einer Reihe von Symptomen einer Hirnischämie und Hypoxie führt, wie etwa Schwindel, verschwommenes Sehen und Müdigkeit nach dem Aufwachen.

Oben haben wir alle die wichtigsten Punkte zum Nickerchen verstanden. Es ist wichtig, wie lange und wie man schläft, und man sollte auch auf die Ruhehaltung achten. Denken Sie nicht blind, dass je länger Sie schlafen, desto besser. Solange Sie richtig schlafen, ist eine halbe Stunde das Beste. Versuchen Sie außerdem, Ihre Hände während des Nickerchens im Büro nicht als Kissen zu verwenden, da dies Druck auf Ihre Brust ausübt und Sie sehr müde macht.