So verlieren Sie bei Hyperinsulinämie an Gewicht: fünf Punkte, die wir Ihnen verraten

Hyperinsulinämie führt dazu, dass die aufgenommene Nahrung in kurzer Zeit schnell verdaut und absorbiert wird und eine große Ansammlung von Insulin im Körper entsteht. Wie können Sie diese Gelegenheit nutzen, um Gewicht zu verlieren, wenn sich der Körper in diesem Zustand befindet?

1. Essen Sie 5-7 kleine Mahlzeiten am Tag. Essen Sie 5-7 kleine Mahlzeiten am Tag statt 3 großen Mahlzeiten. Solange Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme kontrollieren, ist dies die beste Diät, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Durch häufiges und kleine Mahlzeitenessen lässt sich der Blutzuckerspiegel gut kontrollieren und der Hunger reduzieren, was wiederum auf natürliche Weise zu einer geringeren Kalorienaufnahme führt!

2. Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus. Das Auslassen einer oder zweier Mahlzeiten wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Tatsächlich kann das Auslassen von Mahlzeiten Ihren Stoffwechsel insgesamt verlangsamen und Ihren Appetit anregen, wodurch es leichter wird, zu viel zu essen. Und wenn Sie das Frühstück auslassen, müssen Sie das durch Snacks oder übermäßiges Essen über den ganzen Tag hinweg „ausgleichen“!

3. Kennen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf Die meisten Menschen haben keine Ahnung von ihrem täglichen Kalorienbedarf. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie viele Kalorien Sie benötigen, wie können Sie dann Ihren Gewichtsverlust planen?

4. Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen . Halten Sie den Mund und stellen Sie sicher, dass Sie den Kaloriengehalt der Speisen und Getränke kennen, die Sie zu sich nehmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung und Ihren Gewichtsverlustplan zu verbessern.

5. Verzichten Sie auf kalorienreiche Getränke. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist der einfachste Weg, auf Kalorien aus Getränken zu verzichten. Eine der besten Möglichkeiten zur Reduzierung der Kalorienaufnahme ist der Verzicht auf alle Säfte, Limonaden und anderen kalorienreichen Getränke.