Kann Laufen entgiften? Was ist das Prinzip?

Der Schweiß, den unser Körper im Alltag produziert, enthält Abfallprodukte des Körpers, und die meisten dieser Abfallprodukte werden durch Schwitzen ausgeschieden. Mäßiges Laufen bringt den Körper zum Schwitzen und kann ebenfalls einen entgiftenden Effekt haben, allerdings ist es notwendig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen.

1. Das Prinzip des Schwitzens während des Trainings und der Schwitzentgiftung

Schwitzen ist ein Anpassungsphänomen im Leben. Schwitzen während des Trainings ist das Ergebnis der ständigen Bewegung der Muskeln, die kontinuierlich Energie und Fett verbrauchen und dann Abfallprodukte wie Wärme, Kohlendioxid und Säure produzieren. Der Zweck des Schwitzens besteht darin, Abfallprodukte auszuscheiden und die von den Muskeln erzeugte Wärme abzuleiten, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Beim Sport kommt es zu tiefem Oberflächenschwitzen, das heißt, die Menschen schwitzen von innen heraus. Diese Art des Schwitzens ist eine Selbstregulierung des Körpers. Es beschleunigt den Flüssigkeitskreislauf und den Stoffwechsel des Körpers, scheidet im Körper angesammelte Giftstoffe wie Milchsäure, Harnstoff, Ammoniak usw. aus und sorgt für einen reibungslosen Fluss der Nase, der Haut, der Lunge und des Dickdarmsystems.

Studien haben gezeigt, dass Schweiß schädliche Substanzen wie Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber enthält und dass Schweiß eine der Möglichkeiten ist, diese Schadstoffe aus dem Körper auszuscheiden.

2. Schwitzen beim Laufen ist effektiv zum Abnehmen

Schwitzen während des Trainings kann den Flüssigkeitskreislauf und Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, im Körper angesammelte Giftstoffe wie Milchsäure, Harnstoff, Ammoniak usw. ausscheiden, den reibungslosen Ablauf in Systemen wie Nase, Haut, Lunge und Dickdarm sicherstellen, den Blutdruck regulieren, die Verdauung fördern usw. Es gibt außerdem wissenschaftliche Belege dafür, dass beim Training des menschlichen Körpers ab einer bestimmten Intensität Fett verbrannt und in Wärme umgewandelt und durch Schweiß aus dem Körper ausgeschieden wird. Daher kann das Schwitzen während des Trainings Wärme ableiten und die Fettverbrennung fördern, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Abnehmen durch sportliches Schwitzen hat keine Nebenwirkungen und ist eine ideale Möglichkeit zum Abnehmen.

3. Übermäßiges Schwitzen verringert die körperliche Leistungsfähigkeit

Schweiß enthält neben einigen Stoffwechselabfällen auch viele für den Körper nützliche Stoffe wie Mineralien, Proteine, Aminosäuren, Vitamine usw. Da Sie diese Nährstoffe durch Schwitzen verlieren, gehen auch sie verloren.

Bei leichtem Schwitzen reicht daher eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr aus, bei starkem Schwitzen ist jedoch möglicherweise ein Arztbesuch erforderlich. Da übermäßiges Schwitzen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reduziert, kann es, wenn die Flüssigkeit nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird, zu einer Verringerung des Blutvolumens, einer Erhöhung der Herzfrequenz, einer Verringerung der Schweißrate, einer verringerten Fähigkeit zur Wärmeableitung, einer Erhöhung der Körpertemperatur und einem Ungleichgewicht der Elektrolyte und des Säure-Basen-Haushalts des Körpers kommen, was in schweren Fällen zu Dehydration und sogar zu einem Hitzschlag führen kann.