Welche Lebensmittel eignen sich gut zur Behandlung von Melasma?

Chloasma, auch als Altersflecken bekannt, ist eine gelblich-braune Pigmentierung im Gesicht. Chloasma tritt häufiger bei Frauen mittleren Alters auf. Chloasma steht mit vielen Faktoren in Zusammenhang, beispielsweise mit endokrinen Störungen. Viele Menschen möchten Melasma durch eine Ernährung lindern, wissen aber nicht, was sie gegen Melasma essen sollen. Sie können mehr Obst essen.

1. Essen Sie regelmäßig Vitamin C-haltige Lebensmittel.

Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln zählen Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, Radieschen, Melonen, frisches grünes Blattgemüse, Datteln, Kiwis und Sanddorn. Sie können die Melaninbildung hemmen und dadurch die Ablagerung von Gesichtspigmentierung verringern und den Behandlungszweck erreichen.

2. Essen Sie regelmäßig Vitamin-A-reiche Lebensmittel.

Zum Beispiel Spinat, Karotten, Eier und Milchprodukte. Gleichzeitig kann der Verzehr von niacinreichen Lebensmitteln wie Erdnüssen, Bohnen, Leber usw. helfen, die Pigmentierung aufzuhellen.

3. Essen Sie regelmäßig Vitamin-E-reiche Lebensmittel.

Der Anstieg der Lipidperoxide steht im Zusammenhang mit dem Auftreten von Pigmentierung. Der langfristige Verzehr von Vitamin-E-reichen Lebensmitteln wie Sojabohnen, Grünkohl, frischem Salat, Malz, Eigelb, Sesam usw. wirkt sich positiv auf Hypopigmentierung aus. Essen Sie regelmäßig Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie frischen Salat, Eigelb, Sesamsamen und Getreide. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Lipidperoxiden im Körper allmählich zu, und diese Substanz kann leicht zur Ablagerung von Melanin führen. Vitamin E wirkt antioxidativ und kann die Produktion von Lipidperoxiden wirksam hemmen.

4. Essen Sie regelmäßig protein- und eisenreiche Lebensmittel.

Wie Eier, Milch, mageres Fleisch, Sojaprodukte usw. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Tierleber, Nieren, Walnüsse, Rosinen, Bohnen usw.

5. Essen Sie weniger Lebensmittel, die reich an Tyrosin sind.

Da Tyrosin die materielle Basis von Melanin ist, ist bei geringer Tyrosinaufnahme auch die Grundsubstanz für die Melaninsynthese niedrig. Daher können Sie weniger tyrosinreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln usw. essen.