Welche Möglichkeiten gibt es, die Sehermüdung zu lindern?

Computer sind heute das wichtigste Arbeitsmittel. Viele Menschen verbringen täglich viel Zeit am Computer, was zu einer Überanstrengung der Augen führt. Wenn Sie eine Überanstrengung der Augen lindern möchten, müssen Sie die richtige Methode wählen, da sonst Ihr Sehvermögen beeinträchtigt wird.

1. Achten Sie auf das Licht

Das Lesen bei schwachem Licht schadet Ihren Augen nicht. Wenn das Licht jedoch nicht genügend Hell-Dunkel-Kontrast bietet, ermüden Ihre Augen schnell. Verwenden Sie weiches Licht (blendfreies Licht), das einen Kontrast zwischen Hell und Dunkel bietet. Verwenden Sie keine Lampen, die das Licht direkt in Ihre Augen reflektieren.

2. Unterbrechen Sie Ihre Arbeit

Wenn Sie den Computer 6–8 Stunden am Stück nutzen, sollten Sie alle 2–3 Stunden eine Pause einlegen. Holen Sie sich eine Tasse Kaffee, gehen Sie auf die Toilette oder schauen Sie einfach 10–15 Minuten lang nicht auf den Computer.

3. Reduzieren Sie das Licht des Bildschirms

Die Schriftarten und Zahlen auf dem Computerbildschirm sind wie kleine Glühbirnen, die Licht direkt in Ihre Augen strahlen. Daher müssen Sie die Helligkeit des Bildschirms verringern und den Kontrast (Hell-Dunkel-Kontrast) anpassen, um die Schrift klar darzustellen.

4. Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus

Die beste Möglichkeit, eine Überanstrengung der Augen zu lindern, besteht darin, ihnen eine Ruhepause zu gönnen. Es ist einfacher als Sie denken. Sie können mit geschlossenen Augen telefonieren. Wenn Sie nichts lesen oder schreiben müssen, können Sie beim Chatten einfach die Augen schließen und sich ausruhen. Personen, die diese Methode beim Telefonieren anwenden, sagen, dass es für ihre Augen wesentlich angenehmer ist und einer Überanstrengung der Augen vorbeugt.

5. Tee kochen

Allerdings ist es nicht zum Trinken, sondern zum Auftragen auf die Augen gedacht. Tränken Sie ein Handtuch mit dem Tee, legen Sie sich hin, legen Sie das warme Handtuch auf Ihre Augen und schließen Sie für 10–15 Minuten die Augen. Dadurch wird die Belastung Ihrer Augen verringert. Passen Sie auf, dass Ihnen der Tee nicht in die Augen gelangt, und lassen Sie ihn eine Weile abkühlen, bevor Sie den Waschlappen hineintauchen.