Warum schmerzen Knie? Ursachen für Knieschmerzen nach dem Training

Viele Menschen haben nach dem Training Knieschmerzen. Was ist los? Das bedeutet, dass wir lange Zeit nicht trainiert haben. Plötzlich führt viel Training zu diesem Phänomen. Ein weiterer Grund ist, dass die Trainingshaltung falsch ist und die Aufwärmübungen vor dem Training nicht gut ausgeführt werden.

1. Längere Inaktivität führt zu plötzlichem Training oder sogar hochintensivem Training ohne Pufferzeit. Die Kniegelenke müssen plötzlich eine viel größere Belastung als üblich tragen und können sich eine Zeit lang nicht daran anpassen, sodass nach dem Training leicht Schmerzen auftreten.

2. Falsche Trainingshaltung . Beim Training ist die Haltung nicht korrekt. Wenn beispielsweise die Laufhaltung falsch ist, führt dies zu stärkerem Verschleiß des Knieknorpels, wodurch das Kniegelenk einem größeren Druck ausgesetzt ist und somit beim Training Knieschmerzen auftreten.

3. Unzureichende Aufwärmübungen. Wenn Sie keine oder nur unzureichende Aufwärmübungen machen und mit dem Training beginnen, ohne Ihre Gelenke und Muskeln aufzuwärmen, können Sie sich leicht die Kniebänder verstauchen und Knieschmerzen bekommen. Wenn Sie sich nicht ausreichend aufwärmen, kann das Kniegelenk außerdem nicht genügend Schmierstoffe absondern, was zu starkem Verschleiß des Knies während des Trainings führt, was die Knieschmerzen verschlimmert.

4. Ungeeignete Schuhe. Wenn Sie beim Training High Heels, Pantoffeln oder andere Schuhe tragen, die nicht für den Sport geeignet sind, erhöht dies den Druck auf das Kniegelenk, was leicht zu Kniegelenkverletzungen und Schmerzen führen kann.

5. Nach anstrengender körperlicher Betätigung, die Milchsäure verursacht , wird im Körper eine große Menge Milchsäure produziert. Wenn die Milchsäure im Körper nicht rechtzeitig abgebaut werden kann, treten Muskelkater und leicht Knieschmerzen auf.

6. Übermäßiges Training und langfristiges hochintensives Training können, wenn es den Belastungsbereich der Muskeln und Gelenke des Körpers überschreitet, leicht zu Gelenk- und Muskelschäden führen und auch Knieschmerzen verursachen.