Was tun bei weniger Haaren? 5 Wege zur effektiven Verbesserung

Ein Kopf voller dichtem, schwarzem Haar kann das Aussehen einer Person sofort verbessern, aber aufgrund von Faktoren wie Stress und schlechten Gewohnheiten leiden immer mehr Menschen unter Haarausfall. Dünner werdendes Haar ist zu einem Problem geworden. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die dabei helfen können, dies effektiv zu verbessern.

Methode 1: Waschen und kämmen Sie Ihr Haar häufig

Laut einschlägigen Experten der chinesischen Medizin kann das hunderte Kämmen der Haare jeden Morgen und Abend die Kopfhaut wirksam stimulieren und die Belüftung zwischen den Haaren verbessern. Da die Kopfhaut jedoch äußerst leicht schwitzt und schmutzig wird, hat häufiges Waschen und Kämmen der Haare einen ganz offensichtlich positiven Effekt bei der Vorbeugung und Behandlung von Haarausfall, Kahlheit und Schuppen.

Methode 2: Eine gesunde Ernährung ist wichtig

Für Menschen mit Haarausfall ist eine sinnvolle Nahrungsergänzung mit folgenden Nahrungsmitteln wichtig.

1. Eisen ergänzen

Menschen, die häufig unter Haarausfall leiden, leiden häufig an einem Eisenmangel im Körper. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, schwarze Bohnen, Eier, Haarschwanz, Garnelen, gekochte Erdnüsse, Spinat, Karpfen, Bananen, Karotten, Kartoffeln usw.

2. Ergänzen Sie pflanzliches Eiweiß

Wie wir alle wissen, besteht unser Haar aus einer Art Keratinprotein. Wenn Ihr Haar also trocken ist und die Spitzen gespalten sind, können Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Sojabohnen, Mais, schwarzen Sesam usw. essen.

3. Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst mit basischen Substanzen

Einer der Faktoren für Haarausfall und Gelbfärbung der Haare ist das Vorhandensein von säurehaltigen Giftstoffen im Blut. Dies wird durch übermäßige körperliche und geistige Ermüdung sowie den langfristigen übermäßigen Verzehr von reinen zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln verursacht, die während des Stoffwechsels des Körpers zur Produktion von säurehaltigen Giftstoffen führen. Die säurehaltigen Substanzen in Nahrungsmitteln wie Leber, Fleisch und Zwiebeln können leicht zu einer Überdosierung von Säuregiften im Blut führen. Essen Sie diese deshalb in geringeren Mengen.

Methode 3: Richtig trainieren und für Schlaf sorgen

Bewegung hilft, Stress abzubauen und die Immunität zu verbessern, während ausreichend Schlaf den normalen Stoffwechsel von Haut und Haar fördern kann. Die Stoffwechselphase findet hauptsächlich nachts statt, insbesondere zwischen 22 und 2 Uhr. Ausreichend Schlaf während dieser Zeit kann den normalen Stoffwechsel des Haares fördern. Im Gegenteil: Wenn Stoffwechsel und Ernährung des Haares aus dem Gleichgewicht geraten, kommt es zum Haarausfall. Empfehlung: Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden am Tag zu schlafen und gewöhnen Sie sich einen regelmäßigen Schlaf an.

Methode 4: Versuchen Sie, Haarschäden durch die Umwelt zu vermeiden

Starkes Licht, verschmutzte Luft, chemische Giftstoffe, Haarfärbemittel usw. können dem Haar großen Schaden zufügen, die Wachstumsumgebung der Haarfollikel zerstören und so zu Haarausfall führen. Versuchen Sie daher, diese Einflüsse zu vermeiden.

Methode 5: Vermeiden und vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung

1. Viele Gründe für dünnes Haar sind auf Ernährungsprobleme zurückzuführen. Einige scharfe Lebensmittel, Tabak und Alkohol usw. hemmen das Haarwachstum. Es gibt auch einige Lebensmittel wie Lauch, Ingwer, Paprika, Chilischoten, Zwiebeln, Knoblauch und Zimt usw.

2. Vermeiden Sie fettige, scharfe Speisen (fettes Fleisch, frittierte Speisen).

3. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln wie Leber, Fleisch, Zwiebeln und anderen säurehaltigen Lebensmitteln.