So überwinden Sie die Angst vor einer Blutabnahme

Blutuntersuchungen sind die am häufigsten durchgeführten Untersuchungen. Blutuntersuchungen sind beispielsweise bei körperlichen Untersuchungen erforderlich. Bei routinemäßigen Blutuntersuchungen sind sie ein notwendiger Untersuchungspunkt. Manche Menschen verspüren jedoch große Angst vor Blutabnahmen, was zu starker Anspannung führt. In diesem Fall müssen Sie aktiv dagegen ankämpfen, denn Anspannung ist für die Untersuchung nicht förderlich. Lassen Sie uns mehr über diesen Aspekt erfahren.

So überwinden Sie die Angst vor einer Blutabnahme

1. Vorbereitung vor der Injektion

Stellen Sie sich Ihren Ängsten. Je mehr Sie über Ihre Ängste wissen, desto normaler können Sie mit Nadeln und Spritzen umgehen und Ihre Angst wirksam überwinden. Informieren Sie sich über Injektionen, etwa über ihre Geschichte, ihren Zweck und ihre Gefahren.

Suchen Sie online nach Bildern von Nadeln und Injektionen, um sich selbst zu desensibilisieren. Wenn Sie mit diesen Bildern vertraut sind, können Sie noch einen Schritt weitergehen und jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, mit einer echten (sauberen, unbenutzten) Spritze zu spielen.

Am Anfang ist alles schwer, aber diese Übung kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Je häufiger Sie Nadeln sehen, desto weniger nehmen Sie sie ernst.

2. Denken Sie über die Quelle Ihrer Angst nach

Manche Menschen haben Angst vor Spritzen, weil sie dadurch an ein anderes traumatisches Ereignis erinnert werden. Wer Angst vor Nadeln hat, musste als Kind oft viele Blutuntersuchungen durchführen lassen oder Behandlungen durchführen lassen, bei denen Spritzen nötig waren. Denken Sie an Ihre Kindheit zurück und sprechen Sie mit Ihren Eltern. Wenn Sie die Grundursache Ihrer Angst verstehen, können Sie sich ihr leichter stellen.

3. Machen Sie sich klar, dass die Injektion notwendig ist.

Anstatt sich mit Ihrer Angst vor Spritzen zu beschäftigen, sollten Sie sich auf die Vorteile konzentrieren, die sie mit sich bringen, und sich immer wieder vor Augen führen, dass Sie sich vor Gefahren schützen, die weitaus schwerwiegender sein können als eine einfache Spritze. Wenn Sie Blut spenden, versuchen Sie, Ihre Angst zu überwinden, indem Sie an die Menschen denken, denen Sie helfen.

Machen Sie eine Liste Ihrer Ängste und Sorgen (z. B. „Spritzen tun weh!“) und überlegen Sie sich dann für jede Angst positive, logische Gegenargumente (z. B. „Spritzen machen mich gesund!“).

Wenn Ihr Kind Angst vor Nadeln hat, sollten Sie ihm ehrlich sagen, wie wichtig die Spritze ist. Verstecke dich nicht vor dem Schmerz, du musst ehrlich damit umgehen.

4. Entspannen Sie Ihre Muskeln nach dem Anspannen.

Eine der wirksamsten Möglichkeiten, Angst zu überwinden und einer Ohnmacht aufgrund eines plötzlichen Blutdruckabfalls vorzubeugen, besteht darin, die Muskeln anzuspannen und wieder zu entspannen. Wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie in der Vergangenheit aufgrund von Nadeln ohnmächtig geworden sind, kann diese Methode Ihren Blutdruck regulieren und Ihnen helfen, eine erneute Ohnmacht zu vermeiden. Sie müssen diese Methode beherrschen, bevor Sie die Injektion erhalten. Wenn Sie anfangen, Angst zu bekommen, kann es helfen, Sie vor der Spritze zu beruhigen.