Was tun, wenn das Sprunggelenkband verstaucht ist? Es stellt sich heraus, dass es diese drei Schritte sind

Eine Bänderdehnung im Sprunggelenk kommt im Alltag häufig vor und kann nicht nur beim Sport, sondern auch beim Tragen unbequemer High Heels auftreten. Was sollten Sie also tun, wenn Sie sich das Band im Sprunggelenk verstaucht haben? Eigentlich sind es drei Schritte, die sich jeder merken muss.

Schritt 1: Beenden Sie die Übungen sofort und belasten Sie das verletzte Gelenk nicht mehr.

Schritt 2: Der Hauptzweck des Hochlagerns des betroffenen Glieds besteht darin, die Schwellung zu verringern und den Blutrückfluss zu fördern. Eis oder andere kalte Kompressen können Schmerzen und Schwellungen lindern, da eine niedrigere Temperatur die Durchblutung verringert. Wenden Sie drei- bis viermal täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang kalte Kompressen an.

Schritt 3: Die Verwendung eines Verbandes oder einer anderen Methode zum Komprimieren der verletzten Stelle kann Blutungen und Blutergüsse reduzieren. Der Verband sollte gerade so fest sein, dass Sie den Druck spüren, jedoch nicht so fest, dass es zu Taubheitsgefühlen oder einer Ischämie in Ihren Extremitäten kommt.

Es ist sehr wichtig, Gelenkbänderzerrungen im Frühstadium richtig zu behandeln. Nach einer Gelenkbandzerrung kommt es zu örtlichen Schwellungen, Schmerzen, Druckempfindlichkeit und, falls es zu subkutanen Blutungen kommt, möglicherweise zu einem zyanotischen Bereich. Da sich Bändergewebe nicht leicht regeneriert und erholt, kann es bei unsachgemäßer Behandlung oder Fehldiagnose zu einer chronischen Erkrankung kommen, die zu Funktionsbeeinträchtigungen führt und in Zukunft zu erneuten Verstauchungen führt. Nach dem Auftreten einer akuten Verletzung sollte die Aktivität sofort eingestellt werden, um die Blutung zu verringern. Spülen Sie die verletzte Stelle sofort mit kaltem Wasser oder legen Sie Eis auf die betroffene Stelle, um die Blutung zu stoppen. Anschließend mit einem Verband abdecken und Druck ausüben, um Schwellungen vorzubeugen. Nach dem Auftreten einer akuten Verletzung sollte die Aktivität sofort eingestellt werden, um die Blutung zu verringern. Spülen Sie die verletzte Stelle sofort mit kaltem Wasser oder legen Sie Eis auf die betroffene Stelle, um die Blutung zu stoppen. Anschließend mit einem Verband abdecken und Druck ausüben, um Schwellungen vorzubeugen. Bei einem kompletten Bandriss oder dem Verdacht auf einen Bruch muss nach dem Anlegen eines Druckverbandes ein Arzt zur weiteren Untersuchung und Behandlung aufgesucht werden. Nach 24 bis 48 Stunden ist die innere Blutung im verletzten Bereich gestoppt. Anschließend können Sie mit einem warmen Handtuch oder einer Massage die Schwellung lindern und die Blutaufnahme fördern.