Wie lässt sich eine Augenphobie am besten behandeln?

Wenn wir über verschiedene Phobien sprechen, handelt es sich bei den meisten um psychologische Probleme. Die häufigste ist die visuelle Phobie. Diese Phobie muss durch systematische Desensibilisierung behandelt werden. Sie können sie lindern, indem Sie jeden Tag in den Spiegel schauen und die Angst durch tiefes Atmen lindern. Gegebenenfalls können Sie einen Psychologen aufsuchen.

Blickphobie muss mit systematischer Desensibilisierung behandelt werden. Die konkreten Schritte sind:

1. Schauen Sie mindestens dreimal am Tag in den Spiegel. Betrachten Sie sich selbst im Spiegel und lächeln Sie sich an, um sich zu entspannen und einen natürlichen Ausdruck zu bewahren. Schauen Sie sich selbst auch direkt in den Spiegel, und Sie werden sich allmählich daran gewöhnen, anderen in die Augen zu schauen.

2. Nutzen Sie die tiefe Atmung, um psychische Anspannung und Ängste zu überwinden und so Ihre eigenen Wahnvorstellungen zu überwinden. Durch die Regulierung der Atmung beeinflusst es verschiedene Systeme des Körpers, einschließlich der Aktivitäten des Nervensystems, und rhythmisiert diese. Auch die Kombination von Arbeit und Ruhe sowie 1–2 Stunden körperliche Bewegung am Tag können zum Abbau psychischer Spannungen beitragen.

3. Erzählen Sie Ihren Verwandten und Freunden von Ihrem „Symptom“ und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, die Angst vor dem Anblick anderer zu überwinden. Der Mut, es anderen zu erzählen, ist der Beginn der Behandlung. Üben Sie, Ihren Verwandten und Freunden in die Augen zu schauen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Haben Sie keine Angst davor, von anderen ausgelacht zu werden, und mit der Zeit wird es zur Gewohnheit.

4. Um Ihre Konzentration zu trainieren und innere Ruhe zu erlangen, können Sie ein „Bohnenstreuexperiment“ durchführen, das sowohl interessant als auch therapeutisch ist: Streuen Sie 1-10 Bohnen auf einen Teller, jedes Mal in einer anderen Anzahl (bitten Sie andere, die Bohnen zu streuen) und nennen Sie sofort die Anzahl der Bohnen. Notieren Sie die dafür benötigte Zeit und ob es richtig ist oder nicht. Machen Sie es jeden Tag, beginnen Sie mit 10 Minuten und steigern Sie die Zeit allmählich. Wenn Sie ein Niveau erreichen, auf dem Sie weniger Fehler machen und schnell und präzise reagieren, bedeutet das, dass Sie sich konzentrieren können, während andere Sie beobachten. Weniger als 5 Fehler innerhalb von 1 Stunde sind ausreichend.

Wenn Sie unter „Augenkontaktphobie“ leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Lernen Sie einfach von dem schüchternen kleinen Goldwaldsänger, und Ihr Problem wird geheilt sein. Denken Sie daran: Sie müssen sich entspannen, immer lächeln, und Ihr Gehirn und Ihre Augen werden Ihnen zuhören.