Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Wer gerne Sport treibt, hat sicher auch Freude am Laufen und wählt häufig eine Laufvariante am Morgen oder am Abend. Da jeder Mensch einen anderen Tagesablauf hat, ist auch die Zeit, die er zum Laufen wählt, unterschiedlich. Da jedoch jeder Mensch einen anderen Gesundheitszustand hat, sind sich manche vielleicht nicht sicher, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Ist es also besser, morgens oder abends zu laufen?

Nachts zu laufen ist besser als morgens. Weitere Einzelheiten finden Sie in der folgenden Analyse:

Morgenlaufanalyse:

Wenn Sie morgens gerade aufwachen, ist die Funktion der Organe noch auf einem niedrigen Niveau. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Beweglichkeit des Körpers ist nachts voll entwickelt. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen, passt sich der Körper leichter an den Trainingsrhythmus an.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Nachtlaufanalyse:

Die beste Zeit zum Laufen ist abends, 2–4 Stunden nach dem Abendessen, normalerweise zwischen 20:30 und 21:30 Uhr. Für das abendliche Laufen und die Fitness ist es am besten, dies mehr als dreimal pro Woche zu tun, jeweils 30–60 Minuten lang. Die Trainingsintensität sollte so kontrolliert werden, dass der Puls nach 5 Minuten Laufen nicht mehr als 120 Schläge/Minute und nach 10 Minuten Laufen nicht mehr als 100 Schläge/Minute beträgt. Wenn der Puls zu schnell ist, muss die Trainingsintensität reduziert werden. Wenn Sie sich während des Trainings mit anderen unterhalten können, ist die Trainingsintensität akzeptabel.

Die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, muss durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Laufen am Abend ist sowohl hinsichtlich der Körperfunktionen als auch der äußeren Umgebung besser als Laufen am Morgen. Der Gewichtsverlusteffekt wird deutlicher, wenn Sie über einen längeren Zeitraum dabei bleiben. Aber ignorieren Sie nicht die Vorsichtsmaßnahmen beim nächtlichen Laufen, damit Sie effektiver abnehmen können.