Welche wirksamen Möglichkeiten gibt es, einen Rundrücken zu lindern?

Es gibt viele Gründe für einen Rundrücken. Neben angeborenen Ursachen kann er auch mit einer Wirbelsäulendeformation zusammenhängen, die durch eine schlechte Sitzhaltung verursacht wird. Derzeit kann er durch bestimmte Methoden korrigiert werden. Sie müssen beispielsweise immer Ihre Körperhaltung korrigieren, am besten auf einem harten Bett schlafen, Sie können auch bestimmte Yoga-Übungen machen und unter Anleitung eines Arztes bestimmte Korrekturübungen durchführen, wodurch relativ gute Behandlungsergebnisse erzielt werden können.

1. Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung

Egal, ob Sie stehen oder gehen, halten Sie Ihre Brust gerade, die Schultern natürlich nach hinten gestreckt und Kopf und Brust hoch. Halten Sie beim Sitzen Ihre Wirbelsäule gerade. Senken Sie Ihren Kopf beim Lesen oder Schreiben nicht zu weit und legen Sie sich nicht auf den Tisch. Beim Üben der richtigen Haltung können Sie die Körpertrainingsmethode des Balletts verwenden: Legen Sie Ihre Fersen zusammen, öffnen Sie Ihre Füße um 180 Grad, sodass eine „Eins“ entsteht, und falten Sie Ihre Hände zusammen und heben Sie sie gerade nach oben. Nachdem Sie das Gefühl für die richtige Haltung gefunden haben, bleiben Sie bei dieser aufrechten Haltung. Mit der Zeit wird es zu einer guten Gewohnheit und Sie werden sich unwohl fühlen, wenn Sie nicht aufrecht sitzen möchten.

2. Schlafen Sie auf einem harten Bett

Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie, wenn Sie auf einem harten Bett liegen, beim Aufstehen am nächsten Tag das Gefühl haben, Ihr Rücken sei gerader und Sie scheinen größer geworden zu sein. Dies liegt daran, dass sich die Wirbelsäule aufrichtet, wenn der Körper nachts entspannt und flach auf dem harten Bett liegt. Deshalb müssen Jugendliche mit einem Rundrücken auf einem harten Bett schlafen, damit die Wirbelsäule beim Flachliegen gerade bleibt.

3. Yoga-Praxis

Es gibt viele Yoga-Übungen, die die Wirbelsäule korrigieren können. Das Üben dieser entsprechenden Yoga-Übungen kann das Phänomen des Rundrückens wirksam verbessern. Zu Beginn der Übungen kann es sein, dass Sie gewisse Schwierigkeiten haben, doch nach einer gewissen Zeit beharrlicher Anstrengung werden Sie unerwartete Überraschungen erleben.

4. Korrekturübungen

Hände an der Wand, um die Brust und die Taille zu drücken: Halten Sie die Wand, halten Sie Ihre Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, beugen Sie Ihre Taille nicht nach vorne, halten Sie Ihre Brust nicht nach vorne, halten Sie Ihre Brust an der Wand. Beulen Sie Ihre Finger und heben Sie Ihre Schultern und die Taille auf die höchste Position, um die Startposition zu erreichen, und kehren Sie dann 16 Mal in die höchste Position. Die Brust nach hinten sollte schnell und mit einer gewissen Kraft sein.