Wie behandelt man eine Nackenverstauchung richtig?

Wenn Sie sich den Nacken verrenken, sollten Sie einige Konditionierungsmaßnahmen ergreifen, um die Schmerzen rechtzeitig zu lindern. Sie können beispielsweise Ihren Nacken in die richtige Position drehen, um die Durchblutung zu fördern. Darüber hinaus müssen Sie auf Ihre Schlafhaltung achten und ein geeignetes Kissen wählen. Achten Sie auch darauf, keine heißen Kompressen anzuwenden, da dies den Zustand leicht verschlimmern kann. Sie können kalte Kompressen verwenden, um die Schmerzen zu lindern.

1. Drehen Sie Ihren Hals

Wenn Sie bei einer Bewegung versehentlich Ihren Hals verdrehen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihren Kopf nicht auf die andere Seite drehen können. Gehen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht in die entgegengesetzte Richtung, d. h. drehen Sie Ihren Kopf nicht, wenn es wehtut, da dies die Genesung der verstauchten Sehnen beeinträchtigt. Sie können Ihren Hals leicht drehen, um die Durchblutung anzuregen und die Genesung zu unterstützen.

2. Achten Sie auf Ihre Schlafhaltung

Achten Sie auf Ihre Schlafhaltung. Lassen Sie sich nicht unachtsam einschlafen. Halten Sie Ihren Nacken aufrecht. So werden Sie schneller wieder gesund.

3. Seien Sie nicht nervös

Seien Sie nicht zu nervös. Überlegen Sie nicht jeden Tag, warum Sie sich noch nicht erholt haben und ob es andere Gründe gibt. Das wird Ihren Stress nur noch verstärken und Ihrer Genesung nicht förderlich sein. Lassen Sie der Natur ihren Lauf und in zwei oder drei Tagen wird es Ihnen wieder gut gehen.

4. Keine Hitze anwenden

Es gibt ein weiteres Missverständnis, nämlich die Verwendung von heißem Wasser. Das ist absolut inakzeptabel. Heiße Kompressen führen zu einer übermäßigen Blutzufuhr zum Gehirn und können in schweren Fällen sogar Schwindel verursachen. Ist das nicht kontraproduktiv?

5. Sie können kalte Kompresse anwenden

Es wird empfohlen, eine leichte kalte Kompresse anzuwenden, um die Blutgefäße zu verengen und Schwellungen vorzubeugen. Wenn keine Schwellungstendenz besteht, wird empfohlen, sie nicht anzuwenden. Der Hals unterscheidet sich von anderen Körperteilen und wirkt sich direkt auf das Gehirn aus, daher sollte ihm besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.