Ist es schädlich, nach dem Training Eiswasser zu trinken?

Viele Menschen treiben in ihrem Leben gerne Sport, und Dehnungs- und Aufwärmübungen vor und nach dem Training sind ebenfalls sehr wichtig. Beim Training schwitzen Sie viel, daher ist es wichtig, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Manche Menschen trinken nach dem Training Eiswasser. Es ist richtig, nach dem Training Wasser zu trinken, aber das Trinken von Eiswasser hat große Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, insbesondere nach anstrengendem Training. Ist das Trinken von Eiswasser nach dem Training also schädlich?

1. Beeinflusst die Wärmeableitung des Körpers

Wenn Menschen viel Sport treiben, kann ihre Körpertemperatur höher als gewöhnlich sein und etwa 39 Grad erreichen. Wenn sie zu diesem Zeitpunkt zu viel Eiswasser trinken, beeinträchtigt dies die Wärmeableitung der Körpertemperatur und kann Bauchschmerzen oder Erkältungen und andere Krankheiten verursachen.

2. Schwere Organkontraktion

Während des Trainings befinden sich alle Körperfunktionen in einem Zustand der Erregung oder der Wärmeableitung ist intensiver als sonst. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt plötzlich kaltes Wasser trinken, kann dies leicht dazu führen, dass sich Magen, Speiseröhre, Rachen und andere Organe aufgrund der Kälte heftig zusammenziehen.

3. Erkrankungen des Verdauungssystems

Wenn Sie nach dem Training viel Eiswasser trinken, kann dies leicht Ihr Magen-Darm-System beeinträchtigen. Da die Temperatur des Eiswassers zu niedrig ist und der Unterschied zwischen der Temperatur und Ihrer Körpertemperatur zu groß ist, kann es leicht zu Magenkrämpfen kommen, was wiederum zu einer Funktionsstörung Ihres Verdauungssystems führen kann.

4. Erhöhen Sie die Belastung des Herzens

Wenn wir zu viel Eiswasser trinken, kann dies zu einer stärkeren Belastung unseres Herzens führen und sogar kurzfristig zu Herzversagen oder Beschwerden wie Engegefühl in der Brust und Blähungen aufgrund des raschen Anstiegs des Blutvolumens führen. Trinken Sie daher unmittelbar nach dem Training kein Eiswasser.

5. Sonstiges

Trinken Sie nach dem Training Salzwasser, um Dehydrierung zu vermeiden. Wenn wir viel trainieren, schwitzt unser Körper oft. Dabei geht eine große Menge Wasser im Körper verloren und einige anorganische Salze werden ebenfalls ausgeschieden. Daher kann das Trinken von leicht salzhaltigem Wasser zu diesem Zeitpunkt den Wasserhaushalt des Körpers gut auffüllen und den Schweißverlust ausgleichen.