Zu welcher Nachmittagszeit ist es besser, Obst zu essen?

Obwohl wir Nährstoffe normalerweise über die Ernährung aufnehmen können, ist der Gehalt einiger Nährstoffe in Lebensmitteln sehr gering. Normalerweise müssen wir mehr Nährstoffe durch den Verzehr von Obst aufnehmen. Es gibt viele Obstsorten und verschiedene Obstsorten haben unterschiedliche Nährstoffe. Obst zu essen ist zwar gut, aber Sie müssen es zur richtigen Zeit essen, damit es vom menschlichen Körper besser aufgenommen werden kann.

Zu welcher Nachmittagszeit ist es besser, Obst zu essen?

Generell ist es am besten, Obst um 14 oder 15 Uhr zu essen.

Es ist besser, morgens Obst zu essen

Nach einer Nacht Schlaf kann der Verzehr von leicht verdaulichen Früchten am Morgen die Nährstoffe, die dem Körper fehlen, schneller wieder auffüllen. Der süß-saure Geschmack von Früchten wirkt erfrischend, verbessert die Arbeitseffizienz und baut Stress ab. Der Verzehr von Früchten am Morgen kann außerdem die Verdauung unterstützen und den Stuhlgang erleichtern.

Geeignete Früchte zum Verzehr: Äpfel, Pfirsiche, Wassermelonen und Weintrauben.

Uhrzeit: Gegen 10 Uhr

Obst kann man auch am Nachmittag essen

Tatsächlich können Sie auch nachmittags Obst essen, das fördert die Verdauung und lindert Müdigkeit, Schläfrigkeit und Energiemangel.

Geeignete Früchte zum Verzehr: Kiwi, Ananas, Äpfel, Kirschen und Bananen.

Uhrzeit: 14-15 Uhr

Es ist nicht gut, vor dem Schlafengehen Obst zu essen

Obst enthält viel Ballaststoffe und Zucker. Der Verzehr von Obst vor dem Schlafengehen belastet Magen und Darm zusätzlich und führt zu einer Gewichtszunahme.

Menschen mit Schlafstörungen können eine kleine Menge Longan essen, um besser einschlafen zu können.

Wie viel Obst sollte man täglich essen?

Am besten isst man 200–400 Gramm Obst pro Tag, etwa das Gewicht von 2 Äpfeln. Essen Sie nicht zu viel, da dies sonst zu einer erhöhten Zuckeraufnahme und zu Fettleibigkeit oder einer stärkeren Belastung des Magens führt. Generell kann man vormittags mehr essen als nachmittags.

Obst ist ein kalorienarmes Lebensmittel mit einem Wassergehalt von bis zu 85 % bis 90 % und enthält mehr Kohlenhydrate in Form von Disacchariden oder Monosacchariden als Gemüse. Daher kann der Verzehr von Obst vor den Mahlzeiten das Sättigungsgefühl steigern, was dabei hilft, die gesamte Nahrungsaufnahme zu kontrollieren und Überessen oder ein zu starkes Sättigungsgefühl zu vermeiden. Wenn Sie jedoch unmittelbar nach einer Mahlzeit Obst essen, ist dies gleichbedeutend damit, Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen, wenn Sie grundsätzlich satt sind, was leicht zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen kann und der Gewichtskontrolle nicht förderlich ist. Wer eine Diät macht, um abzunehmen, sollte deshalb am besten eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Obst essen. Allerdings sollten Früchte wie Tomaten, Kakis, Bananen, Orangen, Weißdorn, Zuckerrohr und frische Litschis nicht auf leeren Magen gegessen werden, da dies sonst gesundheitsschädlich ist.

Wenn Sie Obst direkt nach einer Mahlzeit essen, ist es reich an organischen Säuren (Fruchtsäure, Zitronensäure, Apfelsäure, Weinsäure usw.), die die Sekretion der menschlichen Verdauungsdrüsen anregen und die Stabilität von Vitamin C schützen können. Sie verbinden sich mit Mineralien in anderen Nahrungsmitteln und beeinflussen deren Verdauung und Aufnahme im Körper. Die in Früchten reichhaltigen Ballaststoffe (Zellulose, Hemizellulose, Pektin usw.) können den Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose vorbeugen und die Ausscheidung schädlicher Substanzen wie Blei im Darm fördern. Dies sind alles wasserlösliche Substanzen. Wenn der Magen mit Nahrung gefüllt ist, wird ihre Verdauung und Aufnahme erheblich beeinträchtigt. Darüber hinaus erhöhen diese Ballaststoffe die Feuchtigkeit der Nahrung im Magen-Darm-Trakt und erhöhen die Belastung des Magen-Darm-Trakts. Daher ist es für die Allgemeinbevölkerung am besten, Obst zwischen den Mahlzeiten zu essen, also zwei Stunden nach oder zwei Stunden vor einer Mahlzeit. Obst am Morgen zu essen ist besser als am Nachmittag, und Obst am Nachmittag zu essen ist besser als am Abend.