Nimmt man ab, wenn man während der Pubertät zunimmt?

Während der Pubertät ist die Stoffwechselkapazität des Körpers sehr hoch und es ist eine kritische Zeit des körperlichen Wachstums und der Entwicklung. Es ist normal, in dieser Zeit etwas an Gewicht zuzunehmen, und es besteht keine Notwendigkeit, absichtlich abzunehmen. Im Allgemeinen werden Sie mit dem Eintritt ins Berufsleben allmählich abnehmen. Insbesondere sollten Sie keine Diäten oder Methoden zur Gewichtsabnahme durch Hunger anwenden. Wenn Sie Probleme mit Fettleibigkeit haben, können Sie durch eine gute Ernährung und Bewegung abnehmen.

Nimmt man ab, wenn man während der Pubertät zunimmt?

1. Verwenden Sie keine ungeeigneten Methoden zur Gewichtsabnahme. Fettabsaugung, Medikamente zur Gewichtsabnahme, intensives Training und übermäßige Diäten sind für heranwachsende Mädchen nicht geeignet. Denn diese Methoden zur Gewichtsabnahme führen bei Mädchen zu schlechter Entwicklung und verschiedenen Krankheiten.

2. Es ist nicht ratsam, eine Hungertherapie durchzuführen. Mädchen befinden sich in der Entwicklungsphase und ihr Körper braucht viel Nahrung. Wenn sie übermäßig Diät halten, behindert dies ihre körperliche Entwicklung und führt zu einer schlechten Entwicklung der sekundären Geschlechtsmerkmale, der Körpergröße usw.

3. Sorgen Sie für einen gesunden und glücklichen Körper und Geist, seien Sie gut gelaunt und nehmen Sie an mehr sozialen Aktivitäten teil. Dadurch können Sie nicht nur mehr Kalorien verbrauchen, sondern auch den Hunger vergessen. Im Gegenteil, wenn Sie depressiv sind, werden Sie unbewusst viel essen und an Gewicht zunehmen.

4. Sorgen Sie für eine ausreichende Ernährung, angemessene Kalorien und eine sinnvolle Ernährungsstruktur. Die Kalorienzufuhr sollte nicht zu hoch ausfallen. Achten Sie auf die Kombination verschiedener Nährstoffe und essen Sie weniger fett- und kalorienreiche Lebensmittel, wie Sahnedesserts, Schokolade usw.

5. Essen Sie Lebensmittel, die Proteine, verschiedene Vitamine und Mineralien sowie Rohballaststoffe enthalten.

6. Trinken Sie mehr Wasser. Generell sollte jeder Mensch täglich 6 bis 8 große Gläser Wasser trinken. Wassertrinken hat nichts mit Fettleibigkeit zu tun, daher besteht keine Notwendigkeit, die Wasseraufnahme einzuschränken. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung der normalen Funktion menschlicher Antikörper, daher sollten Sie mehr Wasser trinken.

Gewichtsverluststrategien für Jugendliche

Tägliche Snacks wie Melonenkerne, Erdnüsse und Kartoffelchips sollten in Maßen verzehrt werden. Auch wenn Sie nicht an Ihre zukünftige Körperform denken, ist eine Gewichtszunahme kurzfristig nichts, was jemand sehen möchte. Sie können Snacks durch Obst ersetzen. Damit befriedigen Sie nicht nur die Bedürfnisse Ihres Mundes, sondern Obst ist auch reich an Vitaminen und seine Vorteile für den Körper sind bekannt.

Essen Sie gleichzeitig weniger fettreiche Lebensmittel und mehr Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie etwa Fisch, Geflügel, Eier, Milch, Sojaprodukte, Gemüse, Obst usw. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine gesunde Entwicklung des Körpers.

Jeder weiß, wie positiv körperliche Bewegung ist, doch nur wenige Menschen können regelmäßig Sport treiben und über längere Zeit bei einer Sportart bleiben. Die meisten Frauen in diesem Stadium sind noch in der Schule und haben gute Voraussetzungen für Sport. Sie können den Sportunterricht oder andere außerschulische Aktivitäten in der Schule nutzen, um sich körperlich zu betätigen und eine oder mehrere sportliche Fähigkeiten als lebenslanges Sporthobby zu entwickeln, von dem sie ihr ganzes Leben lang profitieren werden.