Was tun bei Knie- und Wadenschmerzen?

Das Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme im modernen Leben hat enormen Druck auf das Leben der Menschen ausgeübt und dazu geführt, dass viele Menschen an unerklärlichen Krankheiten leiden. Schmerzen und Schwellungen der Knie und Waden sind beispielsweise sehr schmerzhafte Krankheiten, die das Leben der Menschen oft stark beeinträchtigen, da diese Schmerzen das Gehen erschweren. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie Schmerzen und Schwellungen der Knie und Waden haben. Ich hoffe, dass Menschen mit ähnlichen Symptomen die grundlegenden Lösungen erlernen können.

Mit den folgenden Methoden können Sie das Problem schmerzender Knie und Waden dauerhaft in den Griff bekommen.

1. Setzen Sie sich auf das Sofa, beugen Sie die Knie, spreizen Sie die Beine nach beiden Seiten, wobei die Innenseiten der Beine zu Ihnen zeigen, und beginnen Sie dann von den Waden aus mit der Massage. Mit den Daumen beider Hände die Innenseiten der Beine nach hinten drücken und diese von unten langsam nach oben heben.

2. Strecken Sie im Sitzen die Beine, heben Sie ein Bein an, beugen Sie die Knie, strecken Sie eine Hand aus, ballen Sie sie zur Faust und schaben Sie mit den zweiten Gelenken Ihrer vier Finger die Innen- und Rückseite Ihrer Wade. Üben Sie mit den Händen etwas mehr Druck aus. Schaben Sie ein bis zwei Minuten lang und wechseln Sie dann das Bein, um Muskelermüdung zu lindern und Schmerzen und Schwellungen zu beseitigen.

3. Strecken Sie Ihre Beine gerade und entspannen Sie sich. Verwenden Sie eine harte Plastikflasche oder andere zylindrische oder runde Gegenstände und legen Sie sie unter ein Bein. Bewegen Sie Ihr Bein vor und zurück, sodass die Plastikflasche rollt und dabei Ihre Beinmuskeln massiert. Halten Sie dann den Gegenstand in der Hand und rollen Sie ihn an der Innenseite Ihres Beins.

4. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten oder klopfen Sie mit einem Massagegerät von der Außenseite des Oberschenkels bis zur Wade. Wiederholen Sie dies fünf Minuten lang hin und her, um die Durchblutung zu fördern.

5. Verwenden Sie ein Schröpfgerät für den Haushalt und fassen Sie die Innen- und Außenseiten der Beine zwei Minuten lang. Während des Schröpfens können Sie Ihre Beine sanft bewegen, z. B. indem Sie Ihre Knie beugen und dann wieder strecken. Bewegen Sie sich langsam, damit das Schröpfgerät nicht herunterfällt. Nach der Extraktion fühlten sich meine Beine besonders entspannt und angenehm an.

6. Legen Sie sich flach auf den Rücken, legen Sie die Beine zusammen und heben Sie sie bis zu einem 90-Grad-Winkel zum Körper an, haken Sie die Zehen nach hinten zum Körper ein, strecken Sie die Wadenmuskeln, bleiben Sie einen Moment in dieser Position, entspannen Sie sich dann, beugen Sie die Knie, halten Sie die Oberschenkel so nah wie möglich am Körper und halten Sie die Waden mit beiden Händen. Wiederholen Sie diese beiden Bewegungen 3 Minuten lang.