Knacken des Ellenbogens beim Liegestütz

Das Knacken der Ellenbogengelenke beim Ausführen von Liegestützen kann durch mangelndes Training verursacht werden oder auf eine Entzündung oder Verletzung der Gelenke selbst zurückzuführen sein. Wenn keine anderen Beschwerden auftreten, ist in der Regel keine spezielle Behandlung erforderlich.

1. Nicht konsequent trainieren: Liegestütze sind eine gängige Methode, um die Armkraft zu trainieren. Dabei wird der Körper hauptsächlich mit beiden Armen gestützt. Wenn Sie nicht konsequent trainieren, werden die Gelenke bei der ersten Übung stärker belastet. Während des Trainings sind Geräusche in den Gelenken zu hören und es können auch Schmerzen auftreten. Dies ist normalerweise ein normales physiologisches Phänomen. Nach einer gewissen Zeit des Trainings lassen die Symptome nach.

2. Entzündung oder Verletzung: Wenn die Gelenke entzündet sind oder alte Verletzungen aufweisen, wird die Beweglichkeit der Gelenke beeinträchtigt. Während des Trainings können ungewöhnliche Geräusche auftreten und es können auch Schmerzen auftreten. Sie müssen entsprechend Ihrer eigenen Verfassung entsprechend trainieren.

Liegestütze sind eine gängige Trainingsmethode, mit der die Muskeln der oberen Gliedmaßen, der Taille und des Bauches gestärkt werden können. Beim Training müssen Sie vorsichtig sein, um Schäden an den Ellbogengelenken und dem Taillengewebe zu vermeiden.

Sie können in Ihrem täglichen Leben auch an einigen Outdoor-Übungen teilnehmen, wie z. B. Schwimmen, Klettern, Laufen, Seilspringen usw., was ebenfalls einen idealen Fitnesseffekt haben kann.