Was tun, wenn Ihre Hände nach dem Massagelernen schmerzen?

Wer sich nicht ausreichend bewegt oder noch nie körperlich gearbeitet hat, bekommt beim Erlernen von Massagetechniken in der Anfangsphase leicht Schmerzen in den Handflächen oder Handgelenken. Tatsächlich tritt dieses Symptom sehr häufig auf und wird durch übermäßige Muskeldehnung verursacht. Was also sollten Sie tun, wenn Ihre Hände nach dem Massagetraining schmerzen? Für Anfänger: Achten Sie darauf, die Kraft gleichmäßig anzuwenden. Wenn es wehtut, verwenden Sie heiße Kompressen, um die Durchblutung anzuregen.

1. Lindert Schmerzen in den oberen Gliedmaßen

Zu den oberen Gliedmaßen zählen Oberarme, Unterarme, Handgelenke und Hände. Manche Menschen, die lange am Computer arbeiten, leiden häufig unter Schmerzen in Armen und Handgelenken. Es kommt häufig vor, dass Büroangestellte ihre Handgelenke rotieren und ihre Hände schütteln, weil sie glauben, dass dies die Schmerzen lindert. Wenn Sie Schmerzen vermeiden möchten, müssen Sie außerdem Muskelkrafttraining betreiben, um die lokalen Funktionen Ihres Körpers zu verbessern und zu steigern.

2. Handschneideübung

Legen Sie eine Hand flach oder auf einen Tisch (falls vorhanden), mit dem Handrücken nach oben, wie ein „Schneidebrett“. Die andere Hand ist ein „Hackmesser“, das von den Fingern zum Handgelenk und dann nach oben bis zum vorderen Ende des Unterarms schneidet. Die linke Hand schneidet die rechte Hand und die rechte Hand schneidet die linke Hand. Beim Schneiden ist eine gewisse Kraft erforderlich.

3. Schaben

Die einfachste Methode besteht darin, die schmerzenden Stellen an Armen und Schultern auszuschaben. Sie müssen jemanden bitten, Ihre Schultern zu schaben, aber Sie können es auch selbst an den Armen tun. Die Methode ist ganz einfach: Tragen Sie ein wenig Schabeöl auf die schmerzende Stelle auf und schabe Sie dann mit einem Schabebrett darüber. Dabei schabe ich die Schultern von innen nach außen und die Arme von oben nach unten. Je schmerzhafter der Bereich ist, desto mehr Knötchen und harte Sehnen gibt es. Sie können den Bereich mit Ihren Fingern schaben und reiben. Nach dem Schaben werden Sie sich sehr wohl und entspannt fühlen.

4. Verwenden Sie verschiedene Lebenswerkzeuge

Im Leben gibt es viele natürliche Massagehilfsmittel, beispielsweise große Bäume, Eisensäulen in Bussen und Nylongriffe. Wenn Sie mit dem Bus fahren, können Sie Ihre schmerzende Schulter gegen die Eisensäule lehnen. Wenn der Bus schwankt, wird der schmerzende Bereich massiert. Heben Sie Ihren Arm und halten Sie den Nylongriff daran fest, was dabei hilft, die Muskeln zu dehnen. Als ich im Park war, lehnte ich mich an einen großen Baum und bewegte meinen Körper vor und zurück, um die betroffene Stelle zu massieren.