Was soll ich tun, wenn ich mittags immer Albträume habe, wenn ich schlafe?

Ich glaube, dass viele Menschen die Angewohnheit haben, ein Nickerchen zu machen. Auf diese Weise kann sich der Körper besser ausruhen und verschiedene Belastungen effektiv abbauen, was für den Körper aller sehr hilfreich ist. Wenn Sie jedoch mittags immer Albträume haben, wirkt sich dies direkt auf die Qualität der Ruhe aus und versetzt Ihren Körper in einen Spannungszustand. Tatsächlich sind Albträume ein Problem des Nervensystems. Was soll ich also tun, wenn ich mittags immer Albträume habe?

Erstens: Was sollten Sie tun, wenn Sie immer Albträume haben, wenn Sie mittags ein Nickerchen machen? Das Auftreten von Albträumen hängt mit psychischen Faktoren zusammen, wie z. B. übermäßige Aufregung oder Nervosität, Überbeanspruchung des Gehirns oder zu viel Nachdenken über eine bestimmte Sache, Angst während des Tages, zu viel Druck und psychischer Druck. Sie können auch auftreten, wenn Sie depressiv oder schlecht gelaunt sind. Das Auflegen der Hände auf die Brust beim Schlafen verursacht Druck auf der Brust und Atembeschwerden. Zu viel Essen zum Abendessen verursacht ein Völlegefühl im Magen, was auch zu Albträumen führen kann. Albträume treten in den frühen Schlafphasen auf und können auch nach langfristiger Einnahme von Beruhigungsmitteln auftreten, die den Schlaf unterdrücken, und nach plötzlichem Absetzen dieser.

Albträume sind meist vorübergehend und haben normalerweise keine schwerwiegenden Folgen. Wenn Albträume jedoch anhalten, sind sie häufig Symptome einer psychischen Erkrankung und sollten ernst genommen werden.

Zweitens : Sorgen Sie für mehr Unterhaltung, seien Sie glücklicher, denken Sie über alles positiv, und alles wird gut.

Intensivieren Sie die körperliche Betätigung, verbessern Sie die Schlafqualität und kontrollieren Sie Blutdruck, Blutfette und Blutzucker. Zudem wird mittels Blutrheologie geprüft, ob eine Unterversorgung des Gehirns mit Blut vorliegt. Es ist ratsam, sich nicht zu sehr auf Schlafmittel zu verlassen, sondern zunächst mit einer Selbstbehandlung zu beginnen, um eine Genesung auch ohne Medikamente zu erreichen.

Entwickeln Sie Gewohnheiten, die den Schlaf fördern, wie etwa das Waschen Ihres Gesichts und Ihrer Füße und das Zähneputzen mit warmem Wasser vor dem Schlafengehen. Im Winter können Sie Ihre Füße mit einer Wärmflasche wärmen und Kopf und Nacken sanft mit einem warmen Handtuch abtrocknen. Nehmen Sie wenn möglich vor dem Schlafengehen ein warmes Bad. Es empfiehlt sich, beim Schlafen ein dünnes Hemd und Shorts zu tragen. Die beste Schlafposition ist grundsätzlich die rechte Seitenlage.

Was soll ich tun, wenn ich mittags immer Albträume habe? Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Reihe von Selbstmassagen: Setzen Sie sich im Schneidersitz hin oder legen Sie sich auf den Rücken, massieren Sie zuerst mit beiden Händen sanft Kopf und Gesicht, dann mit der rechten Hand Ihre linke Schulter und Ihren linken Arm, mit der linken Hand Ihre rechte Schulter und Ihren rechten Arm, dann reiben Sie mit beiden Händen Brust und Bauch, die Bewegung sollte leicht und langsam sein, zum Schluss massieren Sie die Fußsohlen (Yongquan-Akupunkturpunkt). Der gesamte Massagevorgang kann lang oder kurz sein, normalerweise etwa 10 Minuten. Legen Sie dann Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, atmen Sie langsam und tief und konzentrieren Sie Ihren Geist auf Dantian (Konzentrieren bedeutet Konzentrieren, aber nicht Konzentrieren; Dantian bezieht sich auf den Bereich nicht weit unter dem Nabel). Dies ist der einfachste und effektivste Weg, um störende Gedanken zu beseitigen; Sie können sich allmählich müde und schläfrig fühlen.