5 Tipps gegen das Schnarchen

Schnarchen ist für den Menschen nicht gut. Denn Schnarchen weist darauf hin, dass gewisse Gefahren für die menschliche Gesundheit verborgen sind. Darüber hinaus beeinträchtigt besonders lautes Schnarchen die Schlafqualität von Familienmitgliedern, insbesondere Ihres Partners, und kann bei Familienmitgliedern Schlaflosigkeit verursachen. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, das Schnarchen zu stoppen, z. B. auf der Seite zu schlafen, Gewicht zu verlieren, Hilfsmittel zur Schnarchkontrolle zu verwenden, in getrennten Räumen zu schlafen oder Ihre Einstellung zu ändern.

1. Auf der Seite schlafen

Manche Menschen schnarchen nur, wenn sie flach auf dem Rücken liegen. Daher wird ihnen empfohlen, auf der Seite zu schlafen. Manche Menschen schnarchen nur, wenn sie flach auf dem Rücken liegen. Daher wird ihnen empfohlen, auf der Seite zu schlafen. Da die Atemwege beim Schlafen auf der Seite freier sind als beim Schlafen auf dem Rücken, trägt eine längere Schlafdauer auf der Seite häufig dazu bei, das Schnarchen zu verringern.

2. Abnehmen

Eine Gewichtsabnahme kann das Schnarchen verringern. Dauerhaftes Schnarchen kann außerdem leicht die Stimmung beeinträchtigen und zu Reizbarkeit, Impulsivität, Depression und Unaufmerksamkeit führen. Es kann sogar zu Problemen wie Gewalt in der Ehe und Zwietracht in der Familie führen. Auch eine Gewichtsabnahme zählt zu den konservativen Behandlungsstrategien zur Linderung des Schnarchens. Patienten, die häufig schnarchen, sollten sich von einem Schlafspezialisten untersuchen lassen.

3. Verwenden Sie Anti-Schnarch-Hilfsmittel

Im Leben gibt es einige spezielle Kissen, um die Höhe des zentralen Kopfes zu erhöhen, wenn er nach hinten geneigt ist, normalerweise indem die Höhe der Kissen auf beiden Seiten verringert wird. Dies kann den Anteil des Seitenschlafens erheblich erhöhen. Darüber hinaus kann das orale Schnarchgerät auch den Unterkiefer und die Zungenwurzel nach vorne drücken, was die Normalität der Atemwege verbessern kann. Dies sind alles nicht-invasive Behandlungsmethoden. Allerdings empfiehlt der Herausgeber dennoch, die Unbedenklichkeit von Äpfeln durch einen Arzt prüfen zu lassen.

4. In getrennten Zimmern schlafen

Das Schlafen in getrennten Räumen kann das Problem des lauten Schnarchens Ihres Partners grundsätzlich lösen. Wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder jedoch das Gefühl haben, dass Sie schwere Schlafatmungsstörungen oder andere damit verbundene Symptome haben, wird empfohlen, dass Sie ins Krankenhaus gehen, um ärztliche Hilfe für weitere Untersuchungen zu suchen. Wenn Sie an schwerer obstruktiver Schlafapnoe leiden, wird empfohlen, dass Sie sich einer Überdruck-Atemtherapie, einer Operation der oberen Atemwege oder einer Gewichtsabnahmetherapie unterziehen, um Ihre persönliche Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

5. Ändern Sie Ihre Einstellung

Manche Menschen können sich langsam an das Schnarchen ihres Partners gewöhnen. Sie fanden heraus, dass sich ihr Partner mit der Zeit ganz natürlich daran gewöhnte, wenn er das Schnarchen seines Partners als eine Art Atemgeräusch betrachtete. Aber nicht jeder kann das. Schnarcht Ihr Gegenüber stark, sollte Ihnen zu einem Arztbesuch geraten werden, statt das Problem zu ignorieren.

Schnarchen ist eine Manifestation einer teilweisen Verstopfung und Vibration der oberen Atemwege und zugleich ein Warnsignal für obstruktive Schlafapnoe. Lautes Schnarchen beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität von Familienmitgliedern, sondern kann auch dazu führen, dass der schnarchende Patient plötzlich aufwacht oder unruhig schläft.