Wie erholt man sich am besten von übermäßigem Training?

Sport ist eine Aktivität, die moderne Menschen sehr mögen. Sport kann Menschen glücklich machen, insbesondere das erfrischende und angenehme Gefühl nach dem Training macht Menschen sehr süchtig danach. Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert, haben immer mehr Menschen mehr Zeit, Sport zu treiben. Viele Menschen haben jedoch auch einige negative Folgen aufgrund falscher Trainingsmethoden erlebt. Beispielsweise ist übermäßiges Training ein weit verbreitetes Problem. Schauen wir uns an, wie man sich von übermäßigem Training erholt.

Die Ruhe steht an erster Stelle. Bei übermäßiger körperlicher Belastung sollten Sie Ihrem Körper zunächst mehr Ruhe und ausreichend Erholung gönnen. Ein bestimmter Teil der Muskeln muss 72 Stunden lang ruhen, daher wird empfohlen, das Training in drei Teile aufzuteilen. Einen Tag lang trainieren Sie Gesäß und Oberschenkel, einen Tag lang Ihre Brust und einen Tag lang Ihre Bauchmuskeln. Am vierten Tag haben sich die Oberschenkel erholt, also machen Sie mit den Oberschenkeln und dem Gesäß weiter.

Eine vernünftige Ernährung ist erforderlich. Säurehaltige Lebensmittel sind tatsächlich schlecht für die Gesundheit und tragen nicht zur Genesung des Körpers bei. Da säurehaltige Lebensmittel die Regenerationszeit des Körpers verlängern, empfiehlt es sich, mehr basische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Unter der Prämisse, Kalorien und eine abwechslungsreiche Ernährung sicherzustellen, können Sie beispielsweise die Aufnahme säurehaltiger Lebensmittel wie Fleisch entsprechend reduzieren, was sich tatsächlich positiv auf die Regeneration auswirkt. Dauerhaft basische Lebensmittel, wie beispielsweise Bohnenprodukte sowie Obst und Gemüse, sind überwiegend basisch.

Nach anstrengender körperlicher Betätigung müssen Sie ausreichend Wasser (aber nicht sofort trinken) und Elektrolyte zu sich nehmen. Zweitens entsteht nach körperlicher Betätigung Milchsäure und der Körper wird übersäuert. Daher ist eine Ergänzung mit basischen Lebensmitteln, wie etwa Obst, ratsam.

Entwickeln Sie einen vernünftigeren Plan, um erneutes übermäßiges Training zu verhindern.

Bei übermäßigem Training spielen die Etablierung des richtigen Trainingskonzepts und die psychologische Anpassung eine Rolle. Wenn Sie sich fragen, warum Sie in der Vergangenheit so viel trainiert haben, denken Sie vielleicht, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht abnehmen und kein Fett verbrennen, wenn Sie nicht so viel trainieren und nicht viel schwitzen. Dann ist es zu diesem Zeitpunkt vielleicht am wichtigsten, Ihre Mentalität anzupassen und ein richtiges Trainingskonzept zu entwickeln. Machen Sie nicht mit falschen Konzepten weiter.