Wie man mit krummen Knöcheln umgeht

Das Verstauchen des Knöchels ist im täglichen Leben ein häufiges Vorkommnis. Viele Menschen erholen sich nach einer Weile der Verletzung, aber bei manchen dauert es lange, bis sie sich erholen, und sogar ihr normales Leben ist beeinträchtigt. Tatsächlich kann ein krummer Knöchel ein größeres oder kleineres Problem darstellen und muss richtig behandelt werden. Bei unterschiedlichen Fällen von krummen Füßen können unterschiedliche Behandlungsmethoden angewendet werden, beispielsweise Heiß- oder Kaltkompressen. Sie sollten jedoch nicht nachlässig sein. Im Folgenden erfahren Sie alles über die richtige Behandlung und Vorsorge bei krummen Knöcheln.

Wie man mit krummen Knöcheln umgeht

1. Das Erste, woran wir denken, ist das Wickeln des Fußes, aber es gibt auch einige Anforderungen für das Wickeln des Fußes. Während der akuten Phase nach dem Verstauchen des Knöchels (im Allgemeinen innerhalb von 24 Stunden) müssen wir Eis auf den verstauchten Bereich auftragen, um Blutungen und Schwellungen zu hemmen und die Bildung von Hämatomen und Schmerzen zu reduzieren. Nach 1 bis 2 Tagen können Sie heiße Kompressen anwenden, um die Durchblutung zu verbessern.

2. Wenn die Knöchelverstauchung schwerwiegender ist, wird natürlich empfohlen, den verstauchten Teil zu fixieren, damit der verstauchte Teil bei normalen Bewegungen nicht beeinträchtigt und gestört wird und schnell heilen kann. Wenn er nicht fixiert ist, kann der verstauchte Teil beim Gehen leicht wiederholt beeinträchtigt werden, wodurch der verstauchte Teil leicht heilen und sich lockern kann, was zu einer Instabilität des Knöchels und zu gewohnheitsmäßigen Verstauchungen führt.

3. Im Frühstadium einer Verstauchung sollten Sie nicht aufstehen und Aktivitäten ausführen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verletzung nicht schwerwiegend ist, da sich der verstauchte Teil im Frühstadium in der Heilungsphase befindet. Wenn Sie in dieser Phase aufstehen oder gehen, verlangsamt dies die Heilungsgeschwindigkeit. Im Allgemeinen müssen Sie etwa 10 Tage im Bett bleiben. Nachdem sich die Verstauchung im Wesentlichen gebessert hat, können Sie allmählich mit dem Gehen beginnen. Natürlich handelt es sich hauptsächlich um chronische Verletzungen, also denken Sie daran, nicht zu schnell zu gehen.

4. Im Frühstadium einer Verstauchung ruhen wir uns normalerweise eine Zeit lang im Bett aus. Während dieser Zeit müssen wir weiterhin auf den verstauchten Teil achten. Bevor wir uns ausruhen oder schlafen, müssen wir den verstauchten Fuß mit einem Kissen hochlagern. Dies hat den Vorteil, dass die Schwellung verringert wird und der Patient sich besser ausruhen kann.

5. Natürlich können wir neben einigen Vorsichtsmaßnahmen auch einige äußere Pflaster verwenden, um die Genesung des verstauchten Teils zu unterstützen. Diese Pflaster können die Durchblutung fördern und dadurch Blutstauungen im betroffenen Bereich beseitigen, beschädigte Gelenke und Weichteilbereiche reparieren und können bei der Behandlung von Knöchelverstauchungen eine Rolle bei der Förderung der Durchblutung, der Beseitigung von Blutstauungen und der Aktivierung von Sehnen und Blutgefäßen spielen.

6. Wir müssen nicht nur im Frühstadium einer Knöchelverstauchung, sondern auch im frühen Stadium der Heilung vorsichtig sein, da der verstauchte Teil zu diesem Zeitpunkt noch sehr fragil ist. Besonders beim Gehen müssen Sie auf die Höhe der Straße achten. Bei schlechten Lichtverhältnissen sollten Sie besonders vorsichtig sein, um eine erneute Verstauchung zu vermeiden. Besonders beim Treppensteigen müssen Sie besonders vorsichtig sein und aufpassen. Achten Sie darauf, beim Treppensteigen keinen zu großen Winkel einzuschlagen, um weitere Verletzungen der verstauchten Stelle zu vermeiden.

Selbstbehandlung bei verstauchtem Knöchel: kalte und warme Kompressen

Bei der Wahl zwischen Kaltkompresse und Heißkompresse müssen Sie beachten, dass die Kaltkompresse eine blutgerinnungsfördernde Wirkung hat, während die Heißkompresse die Durchblutung anregt. Im Allgemeinen können Sie kalte Kompressen verwenden, um Schwellungen innerhalb von 24 Stunden nach einer Knöchelverstauchung zu reduzieren. Wenden Sie zu diesem Zeitpunkt keine heißen Kompressen an. Sie können jedoch 24 Stunden nach der Verstauchung heiße Kompressen anwenden, um Blutstauungen aufzulösen.

Vorsichtsmaßnahmen bei krummen Hals

Beim Anlegen einer Fußkompresse müssen Sie auf die Reihenfolge der Anwendung von Kaltkompresse und Warmkompresse achten, um die Verletzung nicht zu verschlimmern und die Genesungszeit durch eine unsachgemäße Fußkompresse zu verzögern.

Wenn Sie sich das Bein verstauchen, ist Ruhe das Wichtigste. Dabei sollten Sie das betroffene Bein auch hochlagern, um die Schwellung zu reduzieren.

Sowohl im Frühstadium der Verstauchung als auch im frühen Stadium der Heilung sollten wir sehr vorsichtig sein, da die verstauchte Stelle zu diesem Zeitpunkt noch sehr fragil ist und Folgeschäden nicht standhalten kann.