So schütteln Sie den Hula-Hoop-Reifen, ohne herunterzufallen_So drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen, ohne herunterzufallen

Hula-Hoop war einst ein sehr beliebter Sport, vor allem bei Mädchen. Der Hula-Hoop wird um die Taille herum hin und her geschwungen, wodurch Bauchfett verbrannt wird. Wenn Mädchen eine Zeit lang durchhalten, werden sie Ergebnisse sehen. Man kann sagen, dass dieser Sport eine der besseren Sportarten zum Abnehmen ist. Wie kann man also Hula-Hoop machen, ohne hinzufallen? Bringe dir ein paar Tricks bei.

1. Gute Einstellung

Seien Sie nicht ungeduldig. Viele Anfänger wollen immer schnell lernen, doch schon nach zwei Runden scheitern sie.

2 Richtiges Vorgehen

Platzieren Sie den Hula-Hoop-Reifen zunächst auf Hüfthöhe. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen mit Ihren Händen und beginnen Sie dann, gleichzeitig Ihre Taille zu schütteln. Es ist eine koordinierte Bewegung. Nach ein paar Versuchen haben Sie den Dreh raus. Hilfsübungen sollten gut gemacht werden. Beim Hula-Hoop-Reifen wird vor allem die Kraft der Taille beansprucht. Taille und Hula-Hoop-Reifen müssen sich mit konstanter Geschwindigkeit drehen. Daher können wir zunächst grundlegende Übungen für die Taille machen. Es muss kein Kreis sein. Stelle dich schulterbreit hin, halte den Oberkörper aufrecht und ruhig, drehe die Hüfte und Hüftgelenke und stelle dir vor, du zeichnest mit deinem Po einen Kreis. Sie müssen nicht sehr schnell üben, der Hauptzweck besteht darin, die Flexibilität Ihrer Taille zu trainieren. Da Hula-Hoop eine hohe Flexibilität in der Taille erfordert, die am Anfang nur wenigen Menschen gelingt, dienen Zusatzübungen als Übergang und können zudem Sportverletzungen vorbeugen. 3

Wählen Sie den richtigen Hula-Hoop-Reifen. Generell gilt: Je schwerer und dicker, desto leichter lässt es sich schütteln, da sie über eine größere Trägheit und Kontaktfläche verfügen. Ist es jedoch zu schwer, ist es nicht gut für die Taille, daher ist es besser, ein normal schweres Modell zu wählen.

3. Zeit für den Hula-Hoop-Reifen.

Wenn es ein leichter Hula-Hoop-Reifen ist, können Sie eine Weile damit spielen. Ungefähr 30 Minuten. Handelt es sich um einen Hula-Hoop-Reifen mit Gewichten, beträgt die Zeit etwa 15 Minuten. Wenn Sie den Hula-Hoop-Reifen längere Zeit mit der Taille schütteln, kann es leicht zu einer Belastung Ihrer Taille kommen. Die Schmerzen in der Taille nehmen immer mehr zu, daher sollte jeder am Anfang die Zeit im Auge behalten.