Was man gegen Haarausfall essen kann

Ob aufgrund des Alters oder aufgrund des erhöhten Lebensdrucks, viele Menschen leiden unter Haarausfall. Generell gilt: Wenn Menschen unter Haarausfall leiden, kaufen sie Shampoo, um dem vorzubeugen. Tatsächlich können uns viele Lebensmittel dabei helfen, Haarausfall vorzubeugen. Wenn jeder davon guten Gebrauch macht, werden sehr gute Ergebnisse erzielt. Welche Lebensmittel können Haarausfall heilen?

Welche Lebensmittel sind gut gegen Haarausfall?

1. Proteinreiche Lebensmittel

Der Hauptbestandteil von Haaren ist Eiweiß. Daher muss der menschliche Körper über ausreichend Eiweiß verfügen, um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten. Im Allgemeinen reicht das Protein, das wir über unsere tägliche Ernährung aufnehmen, aus, um unseren Bedarf zu decken. Manche Menschen, die übermäßig abnehmen, unterernährt sind oder wählerische Esser haben, leiden jedoch möglicherweise an Proteinmangel. In diesem Fall sollten sie ihren Bedarf durch proteinreichere Lebensmittel wie Rindfleisch und Eier ergänzen.

2. Eisenhaltige Lebensmittel

Laut klinischen Studien liegt bei Menschen mit Haarausfall häufig ein Eisenmangel im Körper vor. Daher können Patienten mit Haarausfall entsprechend etwas Eisen zuführen. Zu den eisenreichen Lebensmitteln zählen Spinat, Bananen, schwarze Bohnen, Garnelen, Eier, Karotten, Haarschwanz, gekochte Erdnüsse, Sojabohnen, Karpfen und Kartoffeln usw.

3. Lebensmittel mit Vitamin E

Die Zugabe von Vitamin E kann der Haaralterung vorbeugen, die Zellteilung beschleunigen und das Haarwachstum unterstützen. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln gehören frischer Salat, Kohl und schwarzer Sesam usw.

4. Jodhaltige Lebensmittel

Der Glanz des Haares hängt mit der Schilddrüse im Körper zusammen und die Zugabe von Jod kann dazu beitragen, die Sekretionsfunktion der Schilddrüse zu verbessern, was sich positiv auf die Haargesundheit auswirkt. Zu den jodhaltigen Lebensmitteln zählen unter anderem Seetang, Meeresalgen und Austern.

5. Nierenstärkende Lebensmittel

Einige Haarausfallphänomene werden durch Nierenschwäche verursacht, was auch als Haarausfall durch Nierenschwäche bezeichnet wird. Haarausfall durch Nierenschwäche kann durch den Verzehr einiger nierenstärkender Nahrungsmittel wie Polygonum multiflorum, Tierleber, schwarzem Sesam, schwarzen Bohnen usw. reguliert werden. Einige chinesische Arzneimittel haben auch eine gute nierenstärkende Wirkung.

6. Durchblutungsfördernde Lebensmittel

Das Haar nimmt Nährstoffe hauptsächlich aus dem Blut auf. Wenn die Durchblutung schlecht ist, ist das Haar anfällig für Nährstoffmangel und Haarausfall. Daher können Sie einige Lebensmittel essen, die das Blut auffüllen und die Durchblutung fördern, wie Maulbeeren, Wolfsbeeren, Datteln usw.

7. Vollkorn

Vollkornprodukte sind auch ein gutes Nahrungsmittel, um Haarausfall vorzubeugen und das Haarwachstum zu fördern. Ihre Eigenschaften bestehen darin, dass sie die Verdauungsfunktion des Körpers regulieren und die Ballaststoffe ergänzen können, die in einigen anderen Nahrungsmitteln fehlen. Gerade heutzutage haben die Menschen einen schweren Geschmack und essen gerne fettige und scharfe Speisen. Vollkornprodukte sind eine gute Möglichkeit, dies zu regulieren.