Wie viele Kalorien verbrennt man im Schlaf?

Kalorien sind heute ein Wort, über das junge Leute oft sprechen, denn je mehr Kalorien man zu sich nimmt, desto größer ist die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Für dicke Menschen gibt es einen Wunsch in ihren Herzen: Wenn wir im Schlaf abnehmen könnten, wäre das eine große Freude. Apropos Gewichtsverlust: Unsere übliche Übung besteht darin, Kalorien zu verbrauchen, was wir Kalorien nennen. Angemessene Bewegung kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Heute werde ich Ihnen vorstellen, wie viele Kalorien Sie im Schlaf zu sich nehmen können.

1. Kalorienverbrauch im Schlaf

Kalorienverbrauch: 54 kcal/Stunde (basierend auf 60 kg Körpergewicht)

Trainingsintensität: 0,9 MET, was Training mit geringer Intensität ist

Dauer der Aktivität mit tausend Schritten: 33 Minuten. Diese Übung 33 Minuten lang durchzuführen entspricht 1.000 Schritten bei mäßiger Geschwindigkeit (d. h. 10 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h gehen).

2. So nehmen Sie im Schlaf richtig ab

Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Im hektischen modernen Leben ignorieren die Menschen immer häufiger die Bedeutung des Schlafs. Das ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern auch einer der Gründe für die Zunahme des Körperfetts. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Schlaf den Hormonhaushalt bremsen, den Appetit zügeln und den Stoffwechsel ankurbeln kann, was sich positiv auf die gesunde Gewichtsabnahme auswirkt. Schlafmangel steigert den Appetit. Wenn Sie nachts zu viel essen und es nicht verdauen können, nehmen Sie natürlich zu.

Glauben Sie es oder nicht: Wenn Sie müde sind, neigen Sie dazu, mehr zu essen. Wenn Frauen zu wenig Schlaf bekommen, führt dies zu einem Anstieg des Wachstumshormons im Körper, das wir Leptin nennen. Wenn der Leptinspiegel steigt, wird Ihr Appetit zunehmen und Sie werden natürlich mehr Kalorien zu sich nehmen. Wenn Ihre Schlafdauer zunimmt, verringert sich daher auch Ihre Kalorienaufnahme.

Ausreichend Schlaf kann den Stoffwechsel anregen, Ödeme beseitigen, das Wachstumshormon stimulieren und den Körper dabei unterstützen, Fett in Energie umzuwandeln, wodurch es einfacher wird, eine schlanke Figur zu behalten. Wenn der menschliche Körper schläft, werden seine Funktionen langsamer, der Stoffwechsel läuft jedoch weiter und die im Körper angesammelten Kalorien werden weiter verbrannt, wodurch die Fettansammlung auf natürliche Weise reduziert wird!

Es ist eine allgemein bekannte Tatsache: Je mehr Schlaf Sie bekommen, desto energiegeladener sind Sie. Allerdings kann Ihnen mehr Energie beim Abnehmen tatsächlich helfen. Denn wenn Sie voller Energie sind, sind Sie eher bereit, mehr Zeit mit Sport zu verbringen und dadurch mehr Kalorien zu verbrennen.

Ausreichender Schlaf kann nicht nur den Stoffwechsel ankurbeln, sondern auch Ödeme verhindern. Darüber hinaus stimuliert es die Produktion von Wachstumshormonen, die dem Körper signalisieren, Fett in Energie umzuwandeln. Auf diese Weise können Sie ganz einfach und auf natürliche Weise eine schlanke Figur beibehalten. Auch beim Schlafen werden Kalorien verbrannt. Dadurch wird eine Fettansammlung vermieden.

Heutzutage haben viele junge Menschen sehr unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten, sie bleiben vor allem am Wochenende immer lange auf und gehen spät zu Bett. Dies ist eine sehr ungesunde Angewohnheit, die Ihre Effizienz beim Abnehmen im Schlaf beeinträchtigt. Um gut zu schlafen, müssen Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten anpassen und regelmäßig gestalten. Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nachts eine gute Schlafqualität haben möchten, sollten Sie am besten nachmittags trainieren, da regelmäßiges aerobes Training am Nachmittag sehr hilfreich ist, um die Schlafqualität nachts zu verbessern.