Ist es in Ordnung, ohne Kissen zu schlafen?

Jeder hat seine eigene Schlafhaltung. Manche Menschen benutzen gerne Kissen, während andere lieber flach auf dem Rücken liegend schlafen. Solange es eine Haltung ist, die Ihnen gefällt und in der Sie sich wohlfühlen, können Sie diese Haltung einnehmen. Wie das alte Sprichwort sagt, bringt hoch schlafen Seelenfrieden. Tatsächlich kann ein zu hohes Kissen leicht zu einer zervikalen Spondylose führen. Am besten wählen Sie ein Kissen, das mäßig weich und hart ist und eine Höhe hat, die zu Ihnen passt, damit Sie gut schlafen können.

1. Hohe Kissen können leicht eine zervikale Spondylose verursachen

Wie die Alten sagten: Schlaf gut und mach dir keine Sorgen. Lu Kuiyuan, Direktor der orthopädischen Abteilung des Pekinger Krankenhauses des Gesundheitsministeriums, erklärte Reportern jedoch, dass viele Patienten mit Nackensteifheit klinisch darunter litten, dass sie mit zu hohen Kissen schlafe. Wenn das Kissen beim Schlafen zu hoch ist, verändert dies die normale physiologische Krümmung der Halswirbelsäule und führt zu Muskelermüdungsverletzungen und Bänderzerrungen, was wiederum Krämpfe, Entzündungen usw. sowie Symptome wie Nacken- und Schulterschmerzen, Taubheitsgefühl in den Händen und Schwindel zur Folge hat. Klinisch gesehen sind hohe Kissen eine der häufigsten Ursachen für einen steifen Nacken und eine zervikale Spondylose.

2. Ein niedriges Kissen verursacht eine unausgewogene Blutversorgung

Ein hohes Kissen ist nicht gut. Wäre es besser, ein niedriges Kissen zu verwenden oder einfach kein Kissen? Direktor Lu sagte, dass die Verwendung eines zu niedrigen Kissens oder die Nichtverwendung eines Kissens ebenfalls gesundheitsschädlich sei. Manche Menschen, die an zervikaler Spondylose leiden, glauben, dass der Verzicht auf ein Kissen ihre Genesung fördert. Tatsächlich ist diese Vorstellung jedoch unwissenschaftlich. Ohne Kissen lehnen sich die Menschen in der Rückenlage zu weit nach hinten und neigen dazu, durch den Mund zu atmen, was zu Mundtrockenheit, trockener Zunge, Halsschmerzen und Schnarchen führen kann. Beim Schlafen auf der Seite ohne Kissen kommt es zu Verkrampfungen der Nackenmuskulatur auf einer Seite und es kommt zu Schmerzen durch Überdehnung und Ermüdung, was zu einem „steifen Nacken“ führt.

Ein zu niedriges Kissen führt außerdem zu einer unausgewogenen Blutversorgung, was leicht zu einer Verstopfung und Schwellung der Nasenschleimhaut führen kann. Die Nasenschleimhaut ist sehr empfindlich und eine Schwellung beeinträchtigt die Atmung. Wenn Sie nach dem Aufwachen Nacken- und Schulterschmerzen verspüren, kann dies an einem zu niedrigen Kissen oder der Verwendung ohne Kissen liegen.

Also, wie hoch sollte das Kissen sein? In alten chinesischen Medizinbüchern heißt es: „Höhe und Größe des Kissens sollten so sein, dass Kopf und Oberkörper in der Rückenlage auf einer Höhe sind. In der Rückenlage sollte das Kissen eine Faust hoch sein, in der Seitenlage anderthalb Fäuste hoch.“ Im Allgemeinen ist eine Kissenhöhe von 10–15 cm angemessener, und die spezifische Größe hängt von der physiologischen Krümmung jeder Person ab.

3. Weichheit und Härte sollten ebenfalls moderat sein

Neben der Höhe des Kissens sollte nach Ansicht von Experten auch der Härtegrad des Kissens berücksichtigt werden. Ein zu hartes Kissen hat nur eine kleine Kontaktfläche mit dem Kopf, was den Druck erhöht und die Kopfhaut unangenehm macht. Umgekehrt lässt sich ein zu weiches Kissen nur schwer auf einer bestimmten Höhe halten, wodurch die Nackenmuskulatur leicht ermüdet, was das Schlafen erschwert und der Kopf in der Mitte einsinkt, was die Durchblutung beeinträchtigt. Daher sollte das Kissen etwas weicher sein, aber dennoch einen gewissen Härtegrad aufweisen.