Was tun, wenn Sie zu aufgeregt sind, um zu schlafen?

Wenn man häufig zu aufgeregt ist, um einschlafen zu können, wird dies als Schlaflosigkeit bezeichnet. Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, die häufigsten sind hoher psychischer Stress oder ein aufgeregter Gemütszustand. Durch die Aufregung ist das Gehirn ständig angespannt, was sich wiederum auf den Schlaf auswirkt, daher ist die Stimmung vor dem Zubettgehen besonders wichtig. Sie können vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken und sich entspannen. Sie können tagsüber etwas Bewegung im Freien machen und nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, um Ihre Stimmung aufzuhellen. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum beibehalten, werden sich Verbesserungen ergeben. In diesem Artikel werden verschiedene Methoden zur Linderung von Schlaflosigkeit vorgestellt. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad, um Ihren Körper zu entspannen, denn Baden kann die Körpertemperatur erhöhen und schläfrig machen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen ein Bad zu nehmen.

2. Sorgen Sie vor dem Schlafengehen für einen ausgeglichenen Gemütszustand, lassen Sie Ihre Gedanken nicht schweifen und besprechen Sie Dinge erst am nächsten Tag.

3. Sie können ein Glas warme Milch trinken. Das Trinken warmer Getränke ist eine gute Angewohnheit, die den Körper entspannen kann.

4. Vermeiden Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen das Fernsehen, denn das flackernde Licht des Fernsehbildschirms kann Ihre Nerven reizen und Ihren Schlaf beeinträchtigen.

5. Bitte lege Deine Sorgen für den Moment beiseite, denke nicht an sie, schließe die Augen und schlafe ruhig ein.

6. Atmen Sie tief durch und hören Sie langsame Musik oder Lieder, die Sie nicht aufregen, damit Ihre chaotische Stimmung im Rhythmus der Musik nachlässt.

7. Lesen Sie Bücher, die man leicht in die Hand nehmen und wieder weglegen kann, und lesen Sie Artikel, die leicht zu verstehen sind, wie Kurzgeschichten, lustige Geschichten oder Geschichten, die Ihnen in Ihrer Kindheit gefallen haben.

8. Wenn Sie nicht schlafen können, seien Sie bitte ruhig und tun Sie nichts, damit Sie sich konzentrieren und so schnell wie möglich einschlafen können.

9. Speichelhypnose: Wenn Sie nervös oder aufgeregt sind und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, legen Sie sich bitte auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände unter Ihren Nabel, lecken Sie mit der Zunge Ihren Unterkiefer, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und schlucken Sie den Speichel in Ihrem Mund weiter. Sie werden nach ein paar Minuten einschlafen.

10. Methode „Kopf nach Osten, Füße nach Westen“: Wenn Sie beim Schlafen den Kopf nach Osten und die Füße nach Westen richten, hilft das gegen Schlaflosigkeit, da diese Richtung dem Magnetfeld der Erde entspricht. Auch das Platzieren eines Magneten unter Ihrem Kopfkissen kann Schlaflosigkeit wirksam vorbeugen und behandeln.

11. Die Methode des Beobachtens mit geschlossenen Augen: Schließen Sie leicht die Augen und betrachten Sie die Dinge vor Ihnen durch die Schlitze Ihrer Augen, was Ihnen ein verschwommenes und verschwommenes Gefühl gibt. Sie können allmählich in einen schläfrigen Zustand gelangen und einschlafen.