Tipps zur Linderung von Migräne

Im Laufe ihres Lebens leiden viele Patienten häufig unter Migräne. Sie können bei Migräne oft nicht schlafen. In schweren Fällen schlagen sie sich sogar mit den Fäusten auf den Kopf. Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Migräne. Es kann sein, dass etwas auf die Nerven drückt, oder es kann sein, dass sich im Gehirn ein Tumor gebildet hat. Daher muss Migräne ernst genommen werden, und bei Bedarf kann eine Computertomographie des Gehirns durchgeführt werden. Welche Tipps gibt es also zur Linderung von Migräne?

Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen

1. Trinken Sie mehr Wasser. Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Es wird empfohlen, mehr abgekochtes Wasser oder frischen Saft zu trinken und koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee zu vermeiden.

2. Kopfmassage. Massieren Sie den Kopfschmerzbereich mit Ihrem Zeigefinger und/oder Daumen sanft mit kreisenden Bewegungen, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. 7–15 Sekunden lang drücken und dann loslassen. Bei Bedarf kann die Aktion wiederholt werden.

3. Essen Sie pünktlich und ernähren Sie sich ausgewogen. Unpünktliches Essen und wählerisches Essen können zu Hypoglykämie führen, die wiederum Kopfschmerzen verursachen kann.

4. Verwenden Sie kein zu hohes Kissen. Schlafmangel oder Schlaf schlechter Qualität können Kopfschmerzen verursachen. Generell müssen Sie jede Nacht für 6–8 Stunden hochwertigen Schlaf sorgen. Achten Sie aber darauf, beim Schlafen kein zu hohes Kissen zu verwenden.

5. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Setzen Sie sich für einige Augenblicke mit geschlossenen Augen in einen schwach beleuchteten Raum, um sich zu entspannen und Spannungen und Stress in Rücken, Nacken und Schultern abzubauen. Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder den Körper absichtlich aufzurichten.

6. Spülen Sie Ihren Rücken mit heißem Wasser ab. Lassen Sie beim Duschen das heiße Wasser direkt auf Ihren Kopf, Nacken und Rücken treffen, um Verspannungen in der Kopf- und Nackenmuskulatur zu lösen und die Durchblutung anzuregen.

7. Lächeln. Lachen hat eine therapeutische Wirkung bei leichten Kopfschmerzen. Mehr Lachen kann dazu führen, dass Ihr Gehirn mehr euphorisierende Hormone, sogenannte Endorphine, freisetzt, die bei der Schmerzlinderung helfen.

8. Hören Sie Musik. Das Hören Ihrer Lieblingsmusik kann bei Kopfschmerzen helfen, Stress abzubauen. Den gleichen Effekt hat es auch, wenn Sie die Augen schließen und an schöne Dinge denken.

9. Gehen Sie an die frische Luft. Tiefe Atemübungen können helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Ein wirksameres natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen ist das tiefe Einatmen frischer Luft.

10. „Gehen Sie für 5 Minuten nach draußen“. Entfliehen Sie der stressigen Situation und machen Sie einen Spaziergang oder konzentrieren Sie sich einfach ein paar Minuten auf etwas anderes, das Ihnen beim Entspannen hilft. Ein fünfminütiger Aufenthalt im Freien ist ein schnelles und einfaches Hausmittel zum Stressabbau und zur Linderung von Kopfschmerzen.