Wann ist die beste Zeit, um morgens mit dem Joggen zu beginnen

Wenn es keinen Dunst gibt, ist die Luftqualität morgens besser, denn das ist die beste Zeit für Bewegung. Wann ist also die beste Zeit, um mit dem morgendlichen Joggen zu beginnen? Dies muss entsprechend den Besonderheiten Ihrer eigenen Stadt erfolgen. Wenn Sie in Peking sind, ist es am besten, morgens vor 7:30 Uhr zu laufen, wenn nicht viele Autos auf den Straßen sind. Wenn Sie in einer Stadt zweiter oder dritter Kategorie sind, ist es am besten, vor 8:00 Uhr zu laufen.

Zunächst einmal sollten Sie nicht zu früh am Morgen trainieren, normalerweise gegen 6 oder 7 Uhr morgens. Laufen Sie nicht, bis Sie schwitzen. Aber manchmal ist das Wetter nicht zum morgendlichen Joggen geeignet, also laufen Sie nicht, bevor die Sonne vollständig scheint. Es ist nicht angebracht, morgens im Freien zu trainieren. Denn in der Luft befinden sich noch feste Schwebestoffe, die über die Atmung leicht in den Körper gelangen können.

Zweitens: Um deine Figur zu halten, musst du joggen, sonst entwickelst du Muskeln. Beim Joggen für Frauen kommt es oft eher auf die Zeit, also auf die Quantität an, als auf die Geschwindigkeit.

Hinweise zum Morgenjoggen:

Vermeiden Sie es, während Ihres morgendlichen Laufs den Atem anzuhalten. Das Anhalten des Atems belastet das Herz stärker.

Vermeiden Sie morgendliches Joggen, wenn Sie Fieber haben. Wenn Menschen Fieber haben, ist ihre Immunität geschwächt und der Körper verbraucht Energie. Darüber hinaus ist Laufen auch eine energieverbrauchende Übung. Der Energieverbrauch beider führt dazu, dass die Energieversorgung des Körpers aus dem Gleichgewicht gerät, was wiederum den Zustand verschlimmert und andere Krankheiten verursacht.

Bereiten Sie sich gut auf das Laufen vor. Im Winter sind die Temperaturen niedrig, daher sollten Sie beim morgendlichen Laufen nicht zu dünne Kleidung tragen. Insbesondere der Oberbauch sollte warm gehalten werden, um Erkältungen und Beschwerden in Milz und Magen zu vermeiden. Am besten trinken Sie vor dem Ausgehen ein Glas abgekochtes Wasser. Wassertrinken kann nicht nur den Wasserhaushalt auffüllen und eine Nacht mit trockenem Mund lindern, sondern auch die Blutkonzentration senken und die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern.

Manche Menschen sind es gewohnt, gleich nach dem Ausgehen loszurennen, aber das ist eigentlich nicht gut. Am besten reiben Sie sich Hände und Gesicht, massieren sanft die Ohren und tragen Handschuhe, um Erfrierungen vorzubeugen. Anschließend rotieren Sie jeweils das linke und rechte Fußgelenk und bewegen die Kniegelenke. Atmen Sie abschließend tief durch und passen Sie Ihren mentalen Zustand an. Nun kann es losgehen.