Tipps zum schnellen Einschlafen in 60 Sekunden

Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das die moderne Menschheit plagt. Jeder möchte nach dem Zubettgehen schnell einschlafen, damit er schnell wieder zu Kräften kommt und sich der Arbeit des nächsten Tages stellen kann. Vielen Menschen geht es jedoch so: Je mehr wichtige Dinge sie am nächsten Tag erledigen müssen, desto schwerer fällt ihnen das Einschlafen und ihre Gedanken sind ständig beieinander. Als nächstes stelle ich Ihnen mehrere Methoden vor, die Ihnen dabei helfen können, schnell einzuschlafen.

1. Die Hauptsache ist, den Geist zu beruhigen.

1. Vor dem Schlafengehen kann das Abspielen von sanfter, monotoner Musik eine gewisse Wirkung haben. Gute Musik zu hören ist wie ein Kind, das in einer Sommernacht unter einer alten Robinie sitzt, die kühle Luft genießt und seiner Großmutter beim Erzählen schöner Märchen zuhört, oder wie ein Kind, das in der Sonne am Strand sitzt. Es lässt die Menschen entspannt und glücklich fühlen, ihre Sorgen vorübergehend vergessen, sich entspannen und friedlich einschlafen.

2. Egal, wie Sie nachts schlafen, stellen Sie den Wecker so, dass Sie morgens pünktlich aufwachen. Machen Sie tagsüber kein Nickerchen, und selbst wenn Sie sich schläfrig fühlen, sagen Sie sich, dass Sie erst zur Ruhe kommen, wenn es abends Zeit ist, ins Bett zu gehen.

3. Die Wassertemperatur sollte zwischen 37 und 40 Grad Celsius liegen. Über 40 Grad Celsius beschleunigt den Herzschlag, stimuliert die sympathischen Nerven, macht die Menschen zu aufgeregt und erschwert das Einschlafen. Ein Anstieg der Körpertemperatur um 0,5–1 Grad Celsius nach dem Baden fördert den Tiefschlaf. Steigt die Körpertemperatur um mehr als 2 Grad Celsius, fördert dies das Einschlafen nicht.

Wie man in 1 Minute einschläft Wie man schnell einschläft

4. Trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch mit gehackten Zwiebeln oder Zwiebelsaft. Es wird gesagt, dass es Menschen helfen kann, gut und tief zu schlafen. Wer keine Milch trinken möchte, kann vor dem Schlafengehen auch einen kleinen Teller rohe, gehackte Zwiebeln essen. Sie können den Zwiebeln etwas Salz und Olivenöl (oder Sesamöl) hinzufügen.

5. Bei Schlaflosigkeit ist es leicht, gereizt und verärgert zu werden. Je empfindlicher Sie sind und je mehr Sie sich zum Einschlafen zwingen, desto kontraproduktiver wird es sein. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, passen Sie Ihre Einstellung an, lassen Sie der Natur ihren Lauf und Sie werden schließlich feststellen, dass das Einschlafen keine große Sache ist.

2. So beugen Sie Schlaflosigkeit vor

1. Einerseits sollte man darauf achten, eine gute Stimmung zu bewahren. Wir alle wissen, dass alles, was wir tun, reibungslos verläuft, solange wir gut gelaunt sind, und dass viele Krankheiten auf natürliche Weise von unserem Körper ferngehalten werden. Schlaflosigkeit bildet hier keine Ausnahme.

2. Jeder Mensch hat unterschiedliche Wege, sich glücklich zu fühlen. Manche Menschen bauen Stress ab und fühlen sich glücklich, indem sie einkaufen gehen; andere wiederum finden Freude beim Lesen von Büchern. Die Kanäle können also unterschiedlich sein. Solange wir uns letztendlich in einem glücklichen und stressfreien Zustand halten können, können wir Schlaflosigkeit leicht vermeiden.

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3. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten, befolgen Sie die natürlichen Gesetze des Schlafes und entwickeln Sie die Gewohnheit, morgens pünktlich aufzustehen und abends pünktlich ins Bett zu gehen. Sie sollten jeden Tag eine gewisse Menge an Übungen machen, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen. Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser.

4. Es kann sein, dass der Geruch im Zimmer Sie nachts wach hält. Dieser Geruch wird Sie nur erfrischen und Sie lange wach halten. Methode: Versprühen Sie vor dem Schlafengehen keine Lufterfrischer, Parfüm oder andere reizende Gase in Ihrem Zimmer.