Führt Muskelaufbau zu einer Gewichtszunahme?

Viele Menschen achten in ihrem Leben mehr auf ihre körperliche Gesundheit, und sie hat auch eine hohe regulierende Wirkung auf verschiedene Aspekte des Körpers. Das Erste, worauf man achten muss, ist die Erhaltung der Körperform und die richtige Ernährung. Dies sind die Auswirkungen, die jedem wichtig sind. Es ist unwissenschaftlich zu sagen, dass Muskeltraining zu einer Gewichtszunahme führt, aber es erhöht den Fettanteil in der Ernährung und lässt die Muskeln härter aussehen.

So können manche schlanken Menschen durch Training Muskeln aufbauen und Gewicht zulegen:

Ein Verdauungssystem

Wenn Sie noch nie dick waren, empfiehlt es sich, im Krankenhaus eine Untersuchung durchführen zu lassen und chinesische Medizin zur Konditionierung zu kaufen.

2. Ernährung

Es wird empfohlen, häufig und kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Gönnen Sie sich nach den Mahlzeiten einen Snack. Beispielsweise eine Süßkartoffel oder eine Tasse Muskelaufbaupulver. Die meisten dünnen Typen haben noch Probleme mit ihrer Ernährungsstruktur. Ihnen wird empfohlen, Muskelaufbaupulver einzunehmen, was für den dünnen Typ wichtiger zu sein scheint.

Muskelaufbaupulver enthalten hauptsächlich Kohlenhydrate und Eiweiß. Studien haben gezeigt, dass Kohlenhydrate nur dann ihre größte Rolle spielen können, wenn das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen 7:3 beträgt und so ein Muskelwachstum gewährleistet wird. Denn nur wenn ausreichend Energie im Körper vorhanden ist, kann Eiweiß seine volle Wirkung entfalten.

Es wird empfohlen, das Muskelaufbaupulver Gflex Gainer einzunehmen. Warum wird es empfohlen? Es verwendet hydrolysiertes Molkenprotein (WPH) höchster Qualität als Proteinrohstoff und fügt einige Zutaten hinzu, die sich positiv auf das Muskelwachstum auswirken (BCAAs, Glutamin, mehrere Vitamine, Mineralien). Es verfügt über die strenge Zertifizierung und Zulassung der koreanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde und hat mit seiner hohen Qualität und seinem niedrigen Preis die Liebe der Mehrheit der Menschen in Korea gewonnen. Es wird nicht nur gut aufgenommen, sondern versorgt unseren Körper auch mit überschüssiger Energie sowie mit der Energie und den Proteinen, die für die Proteinsynthese nach dem Training benötigt werden.

Wie isst man es?

Nehmen Sie 3 bis 4 Mal täglich 4 Löffel (40 g) mit warmem oder kaltem Wasser (200–300 ml) ein; zwischen den Mahlzeiten, 20 Minuten nach dem Training und eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Darüber hinaus sollten dünne Menschen nicht auf nüchternen Magen trainieren. Einerseits verbraucht dies zu viel Muskelmasse und andererseits verursacht es aufgrund des niedrigen Zuckergehalts Schwindelgefühle. Am besten ist es, vor dem Training mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Schokolade und Bananen mit hohem Zuckergehalt sind eine gute Wahl. Nach dem Training sollten Sie auch eine angemessene Menge Zucker und Eiweiß zu sich nehmen.

Drei Sportarten

A. Angemessene Ausübung

Dünne Männer sollten mit einem moderaten Trainingspensum trainieren und das Gewicht der Geräte sollte moderat ausfallen (60 % bis 80 % der maximalen Muskelkraft).

Der Zeitplan sieht dreimal wöchentliches Üben vor (jeden zweiten Tag einmal), und es wird empfohlen, dass jedes Training nicht länger als eine Stunde dauert. Üben Sie jedes Mal 8 bis 10 Bewegungen und machen Sie 3 bis 4 Sätze jeder Bewegung. Die Methode besteht darin, sich schnell zusammenzuziehen, kurz innezuhalten und sich dann langsam zu strecken. Führen Sie eine Bewegungsreihe etwa 60 Sekunden lang ununterbrochen aus, mit einer Ruhepause von 20 bis 60 Sekunden zwischen den Reihen und einer Ruhepause von 1 bis 2 Minuten zwischen jeder Bewegung.