Meditation verbessert den Schlaf

Menschen, die über einen langen Zeitraum unter hohem Druck und in einem hochkonzentrierten Zustand stehen, haben im Allgemeinen keine gute Schlafqualität. Gleichzeitig können sie auch in ihrer Freizeit nicht ruhig einschlafen, weil sich ihr Geist an diesen angespannten Zustand angepasst hat. Eine solche Gruppe von Menschen wird eifrig nach Möglichkeiten suchen, ihre Schlafqualität zu verbessern. Eine dieser Methoden ist Meditation. Tatsächlich geht es bei der Meditation letztendlich darum, die ablenkenden Gedanken des Körpers zu eliminieren und dieses Prinzip zu nutzen, um Menschen in einen Schlafzustand zu versetzen und die Schlafqualität zu verbessern.

Die ablenkenden Gedanken während der Meditation sind die Trägheitsbewegungen der abspielenden Bilder

Diese Neuorganisation und Wiedergabe von Gedächtnisinformationen erfolgt auch während der Meditation. Wenn Sie meditieren, bleiben Ihre Glieder ruhig, Ihr Körper und Geist sind entspannt und Ihr Gehirn arbeitet auf Hochtouren. Ein häufiges Problem beim Meditieren besteht darin, dass in den ersten zehn Minuten ein störender Gedanke nach dem anderen auftauchen! Es zeigt sich, dass das Auftauchen dieser Gedanken wie ein Traum im Leichtschlaf ist, bei dem das Gehirn die Erlebnisse, Erkenntnisse und Erinnerungsinformationen des Tages gewohnheitsmäßig neu organisiert und wiedergibt. Um mit ablenkenden Gedanken umzugehen, haben wir zwei Methoden: Die eine besteht darin, alle Gedanken mit einem Gedanken zu stoppen und ein Objekt zu finden, vor dem man sich schützen kann, wie etwa die „Methode des Lauschens auf Haut und Fell“ oder die „Methode des Konzentrierens auf die Dantian-Methode“. Die andere besteht darin, weder dem Inhalt der Gedanken zu folgen noch die Gedanken abzuschneiden, sondern sie aufkommen und verschwinden zu lassen und dann eine Weile zu sitzen, um sie zu überwinden.

Das Auftauchen ablenkender Gedanken während der Meditation ist ein Zeichen dafür, dass das Gehirn hart arbeitet. Der Unterschied zwischen Meditation und Schlaf besteht jedoch darin, dass Meditation bewusst, aber nicht genutzt wird, während Meditation unbewusst und verfügbar ist. Das Sitzen in der Meditation und die Verfeinerung des Qi sind lebendig und aktiv. Wir müssen nicht darauf achten, aber der Geist ist immer noch da. Der Schlaf ist anders. Obwohl das Gehirn arbeitet, gibt es kein Bewusstsein. Zu dieser Zeit ist das Gehirn von den Gliedmaßen getrennt, und selbst leichter Schlaf kann keine Bewegung der Gliedmaßen auslösen.

Meditation ist besser als Schlafen

Meditation ist dem Schlaf überlegen, aber natürlich ist sie mehr als das. Nachdem Sie während der Meditation alle störenden Gedanken losgeworden sind, können Sie in den „Qigong-Zustand“ eintreten. Der „Qigong-Zustand“ ist ein Trancezustand des „Eintretens in die Konzentration“, der zugleich die „Schwelle der Erleuchtung“ darstellt und die kritische Position zwischen Bewusstsein und Bewusstlosigkeit im Gehirn darstellt. Dieser Zustand führt dazu, dass die Aktivität des Gehirns weiter unterdrückt und das Wiedergabeprogramm beendet wird, die Gedächtnis- und Emotionsnetzwerke wie Hippocampus, Kortex, Amygdala und Hypothalamus jedoch noch geöffnet, aber inaktiv sind.

Stillsitzen mit geschlossenen Augen kann auch wirksam sein

Wenn Schlaf das Lernen fördern und alle Erfahrungen und Informationen des Tages zur Referenz für künftiges Lernen und rationales Handeln neu ordnen kann, dann ist es nicht schwierig, uns in einen Zustand zu versetzen, der einem leichten Schlaf ähnelt: Wir müssen nur unsere Augen schließen und uns entspannen, die sechs Sinne Augen, Ohren, Nase, Zunge, Körper und Geist schließen und unsere Gliedmaßen inaktiv halten, dann wird das Gehirn in der Lage sein, mit dem Neuorganisationsprojekt zu beginnen, das der Wirkung des Schlafs entspricht.